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更年期女性应多吃的六种水果
王桂萍
更年期是女性中年之后出现的一种身体自然衰老现象,伴有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠、忧郁健忘等症状,身体和容颜都会发生相应变化.因此,更年期女性需要有针对性地多吃一些具有特别营养保健功效的“六种水果”,帮助自己调节改善身体机能.
一是柑橘.柑橘含有丰富的营养物质,同时,具有开胃理气、润肺止渴、预防癌症、促进消化、润肠通便、预防高血压和脑出血等多种保健功效,益于行气宽胸.这对更年期女性养生可以起到缓解烦躁情绪的作用.
二是大枣.大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等多种成分,营养价值非常高,同时具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等保健功效,非常有助于更年期女性补血养血安神、滋补身体.
三是荔枝.荔枝肉含有丰富的维生素C和蛋白质等,有助于增强肌体免疫功能.荔枝对大脑组织有补养作用,能改善失眠、健忘、神疲等病症.荔枝甘温健脾,还有生津补气之功效,是更年期女性不可缺少的滋补佳品.
四是桂圆.桂圆营养价值极高,自古与荔枝被并称为“滋补佳品”,素有“食品以荔枝为贵,而滋益则龙眼为良”之说.桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效,对更年期女性缓解贫血、心悸、失眠、健忘等有很好效果.
五是核桃.核桃素有“长寿果”美称,是滋补身体的佳果.医学研究认为,核桃有“补肾固精,补气养血,通润血脉,温肺润肠,固牙黑发”等多种功效,是女性更年期养生保健的绝佳选择.
六是山楂.山楂可以顺气活血、化食消积,还可以帮助减肥.不管是生吃、熟吃、泡水吃,各种食用法都是有效的.但食用山楂要适量,胃酸过多者要慎用.
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