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春节恐归族：各种恐惧逐个击破
恐惧理由一：就怕回家面对那些“有成就”的人
随着春节的临近,刘凯的心里有一种说不出的矛盾和挣扎,总感觉像是到了给旧的一年“扎口”的时候了,但是他觉得过去的一年几乎一无所获：先是面临结婚的女友突然移情别恋抽身而去,再是即将到手的晋升机会却被另一个同事通过关系夺了去；刚买的股票就一路下跌,快到生日时还生了一场病……林林总总的不如意,让刘凯觉得过去的一年不堪回首.
但是,如果一个人舔舐伤口还好,最纠结的是,只要过年回家,无论你的日子多么不堪,都要装着很光鲜.亲朋好友的目光,就像X射线,恨不得看透你在外面赚了多少钱,成了多少事儿……
而刘凯知道,人前说大话,对自己来讲,无外乎在本已脓肿不堪的脸上,再扇上一大嘴巴！
这么一想,根本就提不起回家的了.
心理点评：
奥地利心理医生弗兰克尔提出了意义治疗理论.该理论认为,生命是有意义的,追求意义是人的基本需要和倾向,生命的意义要靠个人自己发现.弗兰克尔认为,对生命意义的领悟,不仅能保护个体的心身健康,而且能帮助个体从痛苦、忧伤等极端条件下活过来.如果人的对生命意义的认识受阻,就会陷入一种对生活感到空虚、厌烦和无聊的状态.
刘凯对于春节回家的厌烦和排斥,即是因为对过去一年持有的无意义感.因此,寻找过去一年的意义,是摆脱这种心态的重要法宝.
心情突围：给去年的自己写一封信：
也许你给很多人写过信,现在就给过去的自己写一封信吧！很多时候,无法释怀的情绪来自于我们缺少面对的勇气,于是回避了,压抑了,结果却变成了不愿面对的伤痛,一旦碰触,生生的痛就会袭来.而给自己写一封信,正是梳理心情的极好方式.当你面对这一切时会发现,真正的面对并没有想象中那么艰难.如此一来,新春佳节对于你来讲,也就少了恐惧和厌烦的情绪.
寻找“失去”的意义：对于我们的人生来讲,并不是只有成功和获得,才是有意义的.实际上,失败的纠结和失去的痛苦更是提升我们心灵能量的契机,只不过,当我们过于阻抗和排斥时,会忽略了它的意义.静下心来,想想那些不如意带给你的都是虚空吗？一定不是.它还带给你醒悟的机会,带给你磨炼自己的勇气.接受这些经历,并寻找它的意义,对于未来,你将更具有把控感,而对于未来的新春佳节,就不由得会多几分期待了.
与过去的心情做一个告别仪式：心理学家认为,仪式就像一道门,将过去和未来隔开,却又并非截断.它会提醒我们,过去已经过去,未来属于未来.不妨与过去那些不太顺利的境遇以及糟糕的心情来个告别仪式吧！可以将代表某个事件的信物送人或是封起来,甚至是毁掉；也可以有创意地搞一个告别会……总之,让自己的心灵感觉到,过去的已经过去了,我们需要面对的是未来的自己与未来的际遇……
恐归理由二：害怕那些四面八方的压力
29岁的珊珊,事业春风得意,情感却一直不顺利.眼看到了30岁的年龄,却依然名花无主.最近,面对即将到来的春节,珊珊心里开始发怵.不用说,只要一回家,就又得面对七大姑八大姨的关心了—“珊珊找到对象了吗？”“差不多就行了,别太挑了！”“你看人家谁谁谁,孩子都三岁半了”……这些催促的声音,对珊珊来讲,已经成了心头的负担.
她讨厌看大家为她而焦虑的目光,也讨厌听那些陈词滥调的理由,这一切除了增加她心中的压力,让她觉得自己“另类”外,再无其他作用了.
前两年回家,面对亲友们的关心,还能淡然一笑,说上一句“宁缺毋滥”来堵大家的嘴.但现在,这个理由越来越苍白无力了.这么想着,对这个春节回家团聚的事,珊珊的心已经开始烦不胜烦了.
心理点评：
在面对一项压力时,我们的心灵很多时候会产生善解意义的防御机制,来缓冲压力对自己的伤害和冲击.比如,对于很多想找男友、想结婚,却没有遂人愿的女性来讲,心里本身会有一定的压力.但是,为了不让自己太难受、太焦虑,她们的心理防御机制就会起作用.比如,对于29岁的珊珊来讲,她在自己的世界里,很可能已经建立起了应对眼前困难的防御机制.但是,在众人面前,她的防御机制却很容易被打破,进而不得不面对自己的伤痛.因此,想到春节的亲友聚会,她感觉到了无比的压力.
心情突围：
模拟应对：恐慌常常来自于未知.找一个时间,把将要应对的场合都详细地描述出来,并写下自己的应对方案.比如,提前用开玩笑的口气对大家说：“今天都不要与我谈论找对象的事情啊！”或者自嘲一把：“过去的日子没少让大家替心,在此表示感谢了,接下来,我相信自己会把自己的事情处理好！”多准备一些应对的方案和语言,当你的心里有了底,对即将到来的群体压力就没那么惧怕了.
适当回避：正所谓“惹不起躲得起”！如果预见一些场合对自己的“刺激”较大,那不妨采取回避的方法,比如找借口推掉相关的聚会,避免与思维消极的人相处.毕竟,很多无关的同情和担忧并不能帮你解决问题,既然如此,还是净化耳目的好.
寻找积极援兵：提前与值得信赖的朋友联系,表达你心中的想法和担心.善解人意的朋友或亲人,会帮你在处境尴尬的时刻给予援助.实际上,对于大多数人来讲,他们的观点和想法只不过是随风倒.只要有一个人能将谈话主题扭转到积极的方向,接下来,其他人的谈话内容也会跟随着朝积极的方向进行了,如此一来,你就可以有效避免被絮絮叨叨的消极信息冲击了.
恐归关键词：你被圈了吗？
催生：生活压力大,不敢轻易要孩子；或者遭遇了怀孕困难……这些难言的苦,本来就够受了,但面对家乡亲友的询问,你还得故作轻松,这于当事人来讲,就是反复舔伤口呀！
经济压力：回到家,哪份人情打点不周都是你的不对.孝顺老人的红包,塞给孩子的压岁钱,来回昂贵的交通费……你心疼钱,却不能承认,否则就是吝啬、无能……
攀比：回到家乡的熟人圈子里,很多人就会陷入“不比会死”的怪圈中.从车子、房子、职位、薪水……到爱人成功漂亮吗？孩子聪明优秀吗？无处不在的比,让你内心失衡、皱巴.
疲惫：春运回家路上疲惫不堪的拥挤,假期没完没了的应酬,返程疲惫复杂的心情,上班时没法转化的心境……这些循环你再熟悉不过了.那盼望回家的冲动,还能燃烧得起来吗？
不适应：离开家乡久了,就像移了根的树,再回到土生土长的地方,就有很多不适应了.家乡圈子的文化,周围人感兴趣的话题,亲戚朋友的育儿差异……总在给你制造一种自己又偏又怪的感觉.
心理突围：
N个思考
解除春节恐惧症春节一定是属于快乐的吗？
春节就一定是属于开心和欢庆吗？真的不一定哦！每个人、每段时间的人生际遇都不相同,如果无视自己的经历,硬要强作欢颜,很多时候,会让自己更加难过.抛开约定俗成的“春节就一定快乐的”概念,抛开“应该”的想法,是给心灵减负的好途径.接受自己的处境,并顺应自己的情绪,有时候反倒是更有效的压力出口.
聚会是春节的必备项目吗？
随着交通的便利和社会文化的多元化,聚会和走亲访友,只能说是新春佳节的主要项目,而并非唯一项目.如果处于人群中,你真的感到不舒服或压力很大,那就没有必要委屈自己.买张机票,开始一段春节旅游吧！陌生的人,新鲜的事,或许能带给你心灵更多的震撼和收获,思路和想法也会随着视野一起变得开阔了.
春节就一定热热闹闹吗？
爆竹声声的欢呼,车水马龙的庙会……这一切都将春节烘托得热热闹闹,如果不想凑热闹,自己都觉得自己有毛病.实际上,这只是受从众心理的驱使,太害怕自己与别人不一致.真正的开心与随大流无关.如果一个人、一杯茶、一首音乐、一本好书足以让你开心的话,这样度过一个春节又有何妨？要知道,发自内心的喜悦和安宁,比任何的人云亦云都重要.
别人的看法很重要吗？
因为是亲朋好友,他们在你心中的位置就格外重要.但是,每个人都是独立的个体,就算是最亲的爹妈,也没法代替自己生活.所以,千万不要陷入别人的目光中不能自拔.每个人都有他们关心的生活,对你的关注也就三分钟热度.所以,大可不必为别人的目光劳心费神.与你平日里相近的伙伴保持联系,或者在微信里保留几个平日里学习充电的朋友圈.空闲时与同频率的人聊一聊,是避免自我迷失的好方法.
恐惧过节,一定是自己的心理问题吗？
不一定,真的不一定.很多时候,恐惧背后隐藏着其他的真相,恐惧只是提醒你,有些问题开始需要面对.因此,从这个角度来讲,恐惧并不是坏事,给了我们一次整理情绪的好机会.可以自己来梳理,也可以寻求专业的帮助.当然值得提醒的是,如果恐惧过度,已经影响到了正常的生活和工作,那就需要重视了,一定要寻求心理专业人士的帮助,以避免心灵遭受更大的伤害.
恐惧论文范文结:
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