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养护好声音

咽喉既是人体呼吸的必要器官,又是非常重要的发声部位,在这个干燥的春天,如何呵护娇嫩的嗓子,才能拥有独特的“好声音”呢? 文·Ivy 编辑·林琳 图·123RF多喝水

水对人体的各个器官都很重要,声带也一样,非常需要水分的滋润.建议每隔15分钟小口喝一次.不吸烟,少饮酒.吸烟会导致喉部干燥,的热量还会损坏声带,使声音粗哑.每天饮用超过1杯红酒就会对声带造成不良影响.

善待咽喉

不要过度用嗓,不尖叫,不大声吼叫,尽量避免在嘈杂的地方高声说话.大声喊叫会导致声带发炎.如果工作中必须提高嗓门,那么每小时最好让嗓子休息5~10分钟.如果感觉嗓子发干或说话嘶哑就应停止讲话.

细心呵护

平时可多用菊花、金银花或胖大海煮水喝,最好不要放.

如有咽部不适,也可以利用杯中热水的水蒸气熏蒸几分钟,缓解症状.不要过度清嗓子.因为在咳嗽或清嗓子的过程中,声带会剧烈震动,加剧不适感,实在难受可以小口饮水,慢慢吞咽.保证充足睡眠,避免刺激性或味道很重的食物.

及时就医

嗓音嘶哑并没有想象的那么简单,常见原因有用声过度、感冒、吸烟过度、疲劳、胃食管反流等,也有可能是息肉、喉炎甚至其他严重疾病的表现.如果声音嘶哑超过两周没有痊愈,就应该及时到医院进行喉部检查.如果需要不停地清嗓子,有可能是反流性疾病或过敏疾病.

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