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踩沙运动，一双天足走沙滩
文/王之宏 讲述/雷平
如果有人问我最烦什么,我的回答是：穿鞋.这是真的,我十分讨厌穿鞋.认真想想,这个根源可能出在我的家乡.我从小在渤海边的乡下长大,那时不穿鞋,一是因为自然条件,二也因为家里穷.我们姐弟八个,印象中家里人没有全部穿上鞋的时候,总是有人光着脚.
到现在,我都十分怀念那时的天足时光.自十九岁我来西安工作,从此在西安落地生根,过去的日子离我越来越远.
一次偶然的机会,我在未央湖公园边碰到两个老乡.当时他们在湖边钓鱼,那时的沙滩还没有多少人,沙净水清,我们脱了鞋在沙滩上聊天,觉得畅快极了.他们告诉我,在灞桥那边有人组织沙滩活动,其中有走天桥,就是赤脚从十几米长的人工独木桥上以限定时间走完,很多人去挑战,十分好玩.我们相约一起去看看,但我发现,那个天桥虽然很挑战,但不适合老年人.对于当时已六十几岁的我们来说,它的危险性挺大.但我们都觉得灞桥那边的沙滩很不错,特别是经过人工整理后,非常适合光脚踩着走.后来,我们就经常约着去那片沙滩踩沙玩.我们还咨询了医生,医生说踩沙对老年人的健康特别好,沙滩是天然的足底按摩器.
从此后,踩沙这种运动方法从我们几个老头开始,渐渐传播给了很多人.现在我们小区就有固定的六位老人,每周会有一到三次相约着去踩沙.除了灞桥,在未央湖公园、革命公园这些地方,我们还自制了踩沙坑.在建筑科大足球场边,就有一个我们建的踩沙坑,附近一些人也会到我们的沙坑里来踩,大家不约而同都爱护着这片人工沙滩.
踩沙没有一点技巧, 只要你脱了鞋卷起裤管, 不怕沙子硌,把老天爷给你的一双天足探进沙里,就可以尽情踩了.我们现在除了各人散乱着踩,还自编了踩沙操.有人踩沙时小腿绑小沙袋,因为绑了沙袋双脚踩下去就更有力度.我不喜欢绑沙袋,我有时喜欢把脚埋进沙里一动不动,有时用脚在沙上写字,有时扎马步挑战自己的极限.还有人干脆在沙里打太极,一脚踢起沙无数,自我感觉好极了.我们这帮因踩沙结缘的人,像一群返老还童的少年,享受着沙土带来的归真感,也体验着踩沙给身体带来的好处.如果说当初是为玩,现在它已成为我们离不开的运动方式, 成了我们独创的健身项目.
踩沙没有任何规定,想踩多久踩多久.但至少要让双脚通红发热,否则难以起到保健作用.踩完沙回家后,最好再用热水泡泡脚,泡完在脚上涂满甘油.过一段时间,保管双脚光滑健康,绝无脚气皲裂之类的苦恼.
我听中医说,这样的沙式按摩脚,对调和气血很有帮助,甚至有乌发的功效呢,但必须持之以恒.
我今年六十九岁, 几乎没有老年人的慢性疾病,不知是否和多年坚持踩沙有关系.我在家里还用大木盆备了一盆沙,有时想踩了就在家里踩,这个方法也可以给懒得出门的老年朋友借鉴.只是在家里踩,总感觉沙是死的,而在外面踩,觉得沙是活的.不信可以体验体验,看我说的对不对.
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