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养生之诀当以睡眠居先
提起养生之道,世人多以药饵、膳食、运动、休养等立论,却少有人提及人生历程中的另一半.所以,李渔提出“养生之诀当以睡眠居先”,确有振聋发聩之感.
李渔,浙江兰溪人,字笠鸿,号笠翁.明末清初文学家、戏剧家、戏剧理论家、美学家,被后世誉为“中国戏剧理论始祖”“世界喜剧大师”“东方莎士比亚”,被列为世界文化名人之一.李渔留下的文化遗产不止于此,他编撰的《芥子园画谱》,至今仍为国画临摹范本；他设计、建造的“半亩园”园林,如今中国台湾有半亩园饮食公司.
《闲情偶寄》是李渔一生艺术、生活经验的结晶.分为八部,前两部阐述了李渔的戏剧理论体系,后六部为我们全景式地提供了十七世纪中国人日常生活和世俗风情画图,从妇女的妆阁、修容、首饰、脂粉点染到穷人与富人的颐养之方,等等,无不涉猎,表现了作者广泛的艺术领悟力和无限的生活情趣.其中颐养部内容更是体现了李渔在养生方面的独到之处.
在李渔那个时代,养生既有科学合理的一面,也有许多愚昧和迷信的东西,如外服丹药、内练导引等等.李渔指斥这是“借口颐生而流为放辟邪侈”.李渔认为,人的一生中有一半时间是在睡眠中度过的,白日劳作,正需要夜间睡眠以恢复.“人本无疾,而劳之以夜,使累夕不得安眠,则眼眶渐落而精气日颓,虽未即病,而病之情形出矣”；“苟劳之以日,而不息之以夜,则旦旦而伐之,其死也可立而待矣.”可见缺乏睡眠对生命的危害.
睡眠对人的休养生息具有重要意义.现代医学认为,人的一生中有1/3 的时间是在睡眠中度过的；拥有良好的睡眠,才会拥有健康的体魄.但当今社会的种种因素,正不断地侵蚀着人们的睡眠.尤其是现代社会生活节奏加快,人们面临的压力越来越大,种种因素常常会导致易惊醒、早醒、爱做梦等睡眠障碍.而这些症状又会导致人们的记忆力减退、工作效率低下、生活紊乱、免疫力下降等症状.睡眠障碍严重影响着人们的健康.据有关方面数据显示,长期失眠患者的衰老速度是正常人的2.5~3 倍.
当今几乎所有的老年人都知道养生,并且在生活中努力实践养生.他们或勤于锻炼,或控制饮食,或发挥余热,或培养各种兴趣爱好.但也有资料显示,老年人中70%有失眠现象.我们不否认药饵、膳食、运动、休养对养生的作用,但还是要提醒大家,没有良好、充足的睡眠,养生就是侈谈,就是建立在沙滩上的楼阁.
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