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午睡超过1小时患糖尿病风险增加46%
午睡久了,也有副作用.今日召开的湖南省医学会睡眠医学专业委员会2016年学术年会暨睡眠障碍研究新进展学习班上,专家提醒市民,午睡超过1小时,患糖尿病风险增加46%.
湖南省睡眠医学专业委员会副主任委员、湖南第二人民医院(省脑科医院)睡眠障碍科主任骆晓林介绍,白天午睡时间超过60分钟,患糖尿病风险增加46%,白天过度嗜睡(如超过3个小时),患糖尿病的风险增加56%,而短时间小睡则不会增加这种风险.骆晓林主任建议,午睡不宜太长时间,健康的午睡以30~60分钟最为恰当.如果时间太短,达不到休息的效果,时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力.如果睡30～60分钟,通常都能使人处于深睡状态,对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果.
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