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人体真正健康的5大标志
世界卫生组织给健康下过这样的定义：健康不只意味着不生病,不虚弱,还意味着身心及社会生活处于完全健康的状态,要达到健康的标准,一般来说应具备以下几个条件.第一是心肺功能好.心脏和肺脏是主要的内脏器官.健康的心脏,心肌发达,心容量大,每跳动一次能排出血液80~100毫升,比一般人多20~30毫升.由于身体在一定的时间内,需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心脏跳动的次数就要减少,一般来说,心跳减慢是一种好现象,能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息,不容易发生疲劳,可以为参加体力劳动储备力量,即使担负重体力劳动,也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉.健康的肺脏,肺活量比一般人大,肺内气体交换良好,胸廓发达,呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉,每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要,这种功效高,用力省的呼吸方法,能够防止呼吸器官过度劳累,发生呼吸道疾病.当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛,营养供应充足,也处于健康状态.第二是生长发育良好.健康的人,身体发育比较好,表现为个子高大,身材匀称,肌肉丰满,四肢有力.同样年岁的两个人,如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸率、肺活量、握力、弹跳力的指标高,说明这个人比那个人身体健康.当然,身体发育的好坏,还和地区、遗传、种族、营养等有关系,不能单从这一方面来判断.第三是身体素质好.人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作,都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动.肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别,能够反映出人的神经系统和内脏的功能.因此它也是健康的重要标志.健康的人,肌肉的体积大,力量大,可占体重40~50%.第四是神经系统的功能好.大脑是身体的主宰,指挥着身体的一切活动.不管是工作、学习、思考、判断,还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配.平时吃得香,睡得甜,不头痛,不失眠,工作效率高,无疑是一种健康的表现.第五是对外界环境的适应和抗病能力强.外界是不断变化的,人体必须适应外界环境的各种变化.当外界气温升高时,身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热；当外界温度降低时,身体通过肌肉产热,皮肤血管收缩,减少向外散热,以便保持体温的平衡.健康的人,天热了不易中暑,天冷了不易感冒就是这个道理.人体对传染病的抵抗力也是一样,身体健康的人,血液中的抗体多,在同样的环境中,不容易得传染病.科学研究证明,一个人的身体健康与否,虽然和先天遗传有关系,但是起决定性作用的还是后天锻炼.有些人年轻时身体很好,由于不参加锻炼,身体也会慢慢垮下来；有些人本来很弱,但通过锻炼也会慢慢健康起来.这就提醒我们,不管现在身体如何,只要参加锻炼,身体就会更加健康.责任编辑/邹佳璇
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