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天然安眠药，女人常吃一觉到天亮！
孟光柱
失眠是现在女性朋友的头号敌人,白天繁忙的工作,让身体得不到很好地休息,可是到了晚上本该可以好好地休息一番,却又辗转反侧,无法入睡.而且周而复始地循环,让女性们每日都处于精神疲惫的状态.失眠怎么办呢？有什么方法可以助自己好眠呢？
绝不伤身的三种“天然安眠药”：
天然安眠药一：温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠.因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效.睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙.
天然安眠药二：香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,易消化,还可促进排便.
天然安眠药三：蜂蜜
在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的.
对于失眠者来说除了适当的饮食,还应该有良好的生活习惯：
1. 尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉或做的事之外,不想其他的事.
2. 营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静或点一盏有助睡眠的薰香油,避免太冷或太热的环境.
3. 每天避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐,睡前避免吃大餐等.
4. 睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影（如鬼片、凶杀片）等,以免造成心理不安而影响入睡.
除了上述的一些天然安眠药,专家建议女性朋友在睡觉前可以到家附近散散步,让精神得到放松,这样也有助于睡眠质量的提高.或是在睡觉前听一些舒缓的轻音乐,帮大脑解压,从而更好地进入睡眠状态.
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