毕业论文网
本论文主要论述了带来论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
早睡带来的神奇改变
文 | 花拉拉
10月12日 星期四
我的美好蓝图是和大 M 晚上 9 点躺到床上,讲半小时到一小时的故事,10 点前入睡.为此,我特地打电话叮嘱加班的老公,回家时一旦发现我们睡了,务必轻手轻脚,好的开头是成功的一半.
可事到跟前,我才发现想早点儿上床有多难！做饭、刷碗、收拾房间……晚上 8 点多,我才有空儿陪大 M 画他新近爱上的蜘蛛侠.正画着,手机响了,是同事向我索要忘传的文件.我都要哭了,为什么是今晚？那份文件还差几百字没写完啊.
等我焦头烂额地忙完那几百字,大M 已经在画第二张画了,除了蜘蛛侠还画了一个小内内外穿的小超人.我盯着钟表不停地催他快点儿,眼见他蓝色的油画棒慢吞吞地涂了最后一笔,我心想：“好悬,幸好还有 5 分钟才到我规划的睡觉时间. ”
然而我给他洗漱时,有晚睡习惯的小家伙竟哭了,委屈地 ： “妈妈,今天你没让我看动画片. ”我这才悲催地想起,按照“每日流程” ,他还要看 20分钟动画片……答应孩子的事情必须要兑现啊！
等我们躺到床上已经快 9 点半了,我有一种被狗追的感慨 ： 这哪是早睡？分明是和时间赛跑啊！
不过,一躺下我就从容多了.以前哄大 M 入睡,我带有强烈的功利色彩,恨不得他立刻睡着,我好回到电脑前码字或去看小说.现在我自己体验早睡,当然不会安排这些“节目” ,也能耐心回答大 M 那些无厘头的问题了：葫芦娃为什么不穿鞋？机器猫的口袋会不会坏？绘本故事《谁怕这只大坏兔》里谁最勇敢？
晚上 10 点半,老公回来了,惊奇地发现我们不仅没有入睡,还都十分精神,一个讲故事讲得绘声绘色,一个听故事听得面露笑容……
很明显,第一天的体验失败了,但我竟被一种久违的幸福感包围.我很久没有感受过这种全情投入到亲子关系中的满足了,不赶时间,不功利,全然地享受着睡前的陪伴.
10月17日 星期二
“太够意思了,你给稿的速度越来越快了！ ”今天下午 4 点半,同事接收了我传的文件,在 上给了我一个赞.
她哪知这也是早睡的结果啊！第一天早睡失败的教训告诫我,白天一定要高效起来,免得留下一堆尾巴还要在本该轻松闲适的晚间时间忙活,那势必要影响睡眠.
为了做到这点,这几天我不仅努力与“拖延症”作战,而且把闹钟往前调了半小时.值得说的是,虽然哈欠连天地起床很辛苦,而且仅仅比平时早到单位 15 分钟,但那种从容却是千金难买的.当我一边喝咖啡一边进入工作状态,还能看到一些同事神色匆忙地来打卡.我特别懂那种赶时间的狼狈和担心迟到的心境,因为几天前我也是他们中的一员.
今天老公不加班,晚上 9 点 5 分一家人就躺到了床上.为了丰富睡前时间,我们不仅给大 M 讲了故事,还放了有声英语绘本给他灌耳音.可能英语对中国人有天然的催眠作用,劳累的老公和大M 在晚上 10 点前就睡着了.我因为生物钟,躺在床上继续失眠.
这样干躺着真的很浪费时间！ 内心飘过这样的想法,我下意识地摸到枕边的手机,开始浏览朋友圈.朋友圈里面有秀孩子的,有秀美食的,有秀文章的（我朋友中有好多写订阅号的高手） ,在手机屏幕上划拉了一会儿,点了七八十个赞,刚想转换场地去看望淘宝,一看时间,我脑袋里瞬间跑过一大群小羊驼,一不小心又过了 12 点.手机是个害人精啊,不知不觉就吃掉了我的宝贵时间！
犹豫了几秒钟,我在微信的设置功能里把朋友圈关闭了,想了一下,把手机淘宝也卸载了,以后买东西还是白天用电脑淘宝吧.
10月20日 星期五
经过多次失败,本着“远离诱惑、强大自己”的原则,针对早睡我做了几点调整 ：早晨无论多困也要早起,白天坚决不靠咖啡提神,缩短午睡时间或改成午后散步.
所以, 今天一大早我就起床跑步了,虽然缺乏运动的我只绕着小区跑了一圈就上气不接下气了,但被晚秋的凉风一吹,确实神清气爽.中午,我怀着釜底抽薪的心情,把所有的咖啡装进一个漂亮的纸袋,并与它们的新主人周玫见了面.
周玫是我的大学室友,结婚之前,我们几乎每个周末都聚会,但随着各自宝宝的出生,大约有半年没见面了,其实我们的单位离得很近.
我们在一家川菜馆团了双人餐,吃着酸辣藕丁,说着各自的孩子和老公,那种老友叙旧的感觉真是很好！ 周玫也有同感,她说 ： “都说有了微信,多远的朋友都不算远,其实还是能见面好,看我都能捏到你的脸了.以后我们每周中午都聚一次吧！ ”旧时的亲昵一下子活泛起来,让人心里暖暖的.
以前我超懒,加上晚睡,中午总是困得不行.现在看来,把睡眠整合到晚上,中午少休息一会儿,收获真的不少.
10月27日 星期五
到今天为止,我已经连续 7 天成功地在 10 点 15 分左右入睡了.但今天刚睡着,我就被一阵响动吵醒了.原来,下晚班的老公不小心踢到了大 M 的玩具箱.我忍了忍,试图继续睡,却听到老公依次展开了他的“夜生活” ：冲澡、打游戏、最可气的是他还点了一份外卖当夜宵……真是忍无可忍了,外卖小哥一走,我带着浓郁的起床气爬了起来.见我醒了,老公吐了吐舌头,关上了卧室的门.
手游的声音立刻小了,可我却不能安心入睡了.我想起我曾经也做过需要熬夜加班的工作,劳累一天不娱乐一下就睡觉,确实让人觉得生活更苦累.而且,我们之所以要培养早睡的习惯是为了健康,可是老公因为工作性质,并不能每天都早睡,这样不停地打破生物钟,反而不如固定一个稍晚些的入睡时间较好.
第二天,我拉着老公一起来制定一个睡眠计划.经过商议,最后我们达成了一致,既然工作是个性化的,睡眠也该是个性化的,作为作息不在一条线上的夫妻,我们决定各睡各的,我朝 6 晚10,他朝 7 晚 11.但有一点,晚睡的人有义务保持安静,尽量降低自己的存在感,以保证家人的睡眠质量.
11月1日 星期三
早睡体验到今天,已经足足 21 天.经过一再调整,我的睡眠质量得到了极大的改善,而这种影响对大 M 是最直接的,他已经成为了一个早睡的小孩.
心理学认为坚持 21 天会初步形成习惯,坚持 40 天以上会形成相对稳固的习惯.我不禁有点儿小确幸,晨跑过后准备美美地做顿早餐,老公也打着哈欠起床了,让我很意外.待我进厨房拉开冰箱的门,老公已经洗漱完毕,他一边帮我往外拿鸡蛋一边说 ： “老婆,我决定以后都这个点儿起床,和你一起做早餐！ ”
我很惊喜,问他 ： “不是说好了吗？你睡得晚,由我做早餐. ”老公一本正经地说 ： “没事,只不过早起半小时,中午可以午睡会儿.反正我瞌睡多,不像你是老年人体质,中午睡了,晚上就睡不着. ”就这样,作息不在一条线上的我们协力做起了早餐 — 他烧油锅,我打鸡蛋 ； 他开蓝莓酱,我抹面包片……
在做早餐的过程中,老公的话特别多,从他的讲课比赛得了第一名,到昨天天气很冷,但他的外套却忘了穿……我忽地明白了,老公提早起床其实是想和我聊聊天.这段时间,我们的睡眠很好, “代价”却是很久没在一起聊天了.现在这样很好,把唠嗑的时间移到早晨,聊聊工作、孩子,再一起吃顿可口的营养早餐,一切都是从容不迫的.
事还 是 那 些 事,人 还 是 那 个人,仅仅是调整了作息时间,我却莫名地脱离了焦虑,和老公的感情也多了一份新鲜感.
我想,老公也有类似的感受吧！ 出门互道再见时,我们都不约而同地加了一句 ： “晚上见,今晚还要早睡！ ”
带来论文范文结:
关于对不知道怎么写带来论文范文课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文带来论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。