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午饭恐惧症一定要内外兼治
听说过选择恐惧症、幽闭恐惧症,你听说过午饭恐惧症吗？这种心理疾病对人的心理健康危害也是蛮大的,只不过患有这种心理疾病的人不是很多.那么,午饭恐惧症如何治疗最有效果呢？
有一天,跟一个学心理学的朋友聊天,他告诉我这叫“午饭恐惧症”,是很多上班族的通病.“午饭恐惧症”有两种原因,一是“社交恐惧症”的一种表现,经常会感到拘谨、紧张,很难融入群体；二是工作压力大,在吃饭的时候延长工作时候的状态,放松不下来.
朋友教给我两个方法,内外兼治,定能治愈“午饭恐惧症”.
内治的方法是学会放松,给自己的心情放假.每到下班时间,我就会马上停下手中的工作,不让工作的拖延带来负面的影响,让自己的大脑得到休息.站起来伸伸懒腰,进行一次深呼吸,感受一下自己内心的力量.下班回家时,我都会选择走一段路,这样可以欣赏沿途中的风景,看着大街上川流不息的车和匆匆赶路的人们,工作时的劳累抛于身后.回到家中,放上一曲旋律比较轻松欢快的歌曲,躺在沙发上闭目小憩一会儿,让身心得到最大的放松.晚上有时间看看书,写写文字,带着美好的心情进入梦乡.第二天带着好心情去上班,工作起来感觉很轻松,效率也会提高.
外治的方法是学会融入集体,多与他人分享.在单位吃饭,以前同事们在谈论明星时,我都会默默地离开.因为我觉得明星的八卦新闻都是为了出名而炒作,不值得关注.现在,我倾听了他们的谈论,发现明星的新闻并不是那么讨厌,我也会关注这方面的新闻,有时会参与同事们的讨论,发表自己的见解.同事们喜欢分享自己食物.有一次一个同事从家里带来羊肉分给大家,看着碗里的几块羊肉,我想扔掉它,因为我最讨厌它的膻味.看着同事们津津有味地吃着,不时还发出啧啧的赞扬声,我试着咬上一口,发现并没有想象中那么糟,而且味道还不错.
说来说去午饭恐惧症的外在表现就是不合群,所以我们可以从这一点入手,强迫自己加入同事、朋友的午饭团.哪怕坐在那里当一名听众,也比单独坐在角落里强.这样做,至少会给自己一定的心理暗示,融入他们很简单.
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