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如何主宰自己的梦境
你正拼命地逃脱一个怪物的追杀时,你突然感觉到这种场景似曾相识.最终,你意识到自己处在一个噩梦中,而且这样的噩梦还做过很多次.但这一次你知道了自己在做梦,于是你决定不再继续逃跑,而是掉头直面怪物……
此时,你做的梦就是清醒梦.清醒梦与白日梦是不一样的,白日梦是人在清醒时所做的冥想或幻想,而清醒梦是人在睡梦中保持清醒的状态.做清醒梦的人会知道自己在做梦,并能按照自己的想法改变梦境.如果此时遇到了噩梦,你完全可以选择醒过来,但你也可以选择主动改变梦境.比如,你可以去好好教训一下那个老是追你的怪物.
人们对清醒梦的研究已经有很长的历史了.现在,随着脑成像技术的出现和完善,我们可以有能力直接观察到大脑在做清醒梦时发生了什么.神经学家发现,做清醒梦的人处在一种REM睡眠与清醒之间的过渡状态.
神经学家还发现,与常规的梦不同的是,做清醒梦的大脑中,与工作记忆相关的区域仍处于活动状态.这个大脑区域往往与更高的认知活动有关,比如言语理解、学习和推理等.此区域处于活跃状态,是人能在梦中保持清醒状态的主要原因.
做清醒梦的人可以有能力改变梦境,心理学家一直想利用这种能力,来进行心理治疗.不过这种梦是很难触发的.然而,人们已经找到越来越多的手段,来诱导清醒梦的出现.例如,心理学家发现,可以用恒定、低强度直流电在特定时候刺激大脑皮层,就能比较容易地诱导清醒梦的出现.这些技术可以引出一个诱人的应用前景——利用清醒梦来治疗心理疾病.梦境一直是心理治疗中的一个重要的分析对象.因为反复出现噩梦可能是焦虑症、创伤后应激障碍以及其他心理疾病引起的.为此,心理学家可以借助清醒梦,让患者来尝试重写梦境,摆脱噩梦,或在梦中挑战自己,最终能让患者解开自己的心结,消除心灵的创伤.普通人也可以利用清醒梦的这种能力,对自己进行心理疏导,或者,只是为了在梦中随心所欲一下.
那么,在生活中,如何更容易地做一个清醒梦呢？做清醒梦的入门指导提高做清醒梦的机会,最简单的方法就是在白天执行“现实检查”.平时,你要尽可能经常停下来,然后观察你自身以及周围的事物,并问自己：“这是梦吗？”.一旦这种行为演变成了你的习惯,你就可以把它带入你的梦境中.某天晚上,你就会发现自己在问“这是梦吗？”,并观察到了一些反常的情况,你就能意识到你真的在梦中.
一个更直接的方式是通过所谓的“醒来后继续睡”的技术,具体的做法就是它名字所说的那样.首先,你需要设定一个新的闹钟,闹钟的时间要比平时起床时间提前大约2个小时.那个时候,你正处在最为强烈的REM睡眠中.当闹钟响起时,坐起来,然后保持大约20分钟的清醒状态.在此期间,你可以回忆并写下你刚才做的梦,并尝试回忆出梦境中任何与现实不符的细节.当你回去睡觉后,你应该很快就会进入另一个梦境,而你的清醒状态以及戒备之心就有机会带入梦境中.
一些科技产品可能有助于提高做清醒梦的机会.很多APP和睡眠眼罩可以通过声音和视觉信号来诱导你做清醒梦.不过,它们当中的大多数只不过是一个计时器,在你睡觉的时候随机发送信号,但其实并不怎么有效.
但仍有许多不错的概念科技产品值得一试,比如可能会近期上市的Au r or a Dr e amb a nd以及iBand+.它们都是一种头带,使用了类似脑电图仪器所使用的传感器,可以用来检测你何时进入了REM睡眠.发现你进入此睡眠状态后,它们会触发LED灯来唤醒你,最终诱导你做清醒梦.此外,两者都搭配了配套的APP,可以记录你的睡眠情况,并以此来设定唤醒你的最佳时间.但最终的效果如何,还得等它们上市了再说.
想成为自己梦境中的主宰者吗？在自己的梦中为所欲为,遇神杀神、遇鬼杀鬼？或者,想借此对自己进行心理疏导？心动不如行动,赶快来试着做个清醒梦吧！
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