这是一篇与饮食论文范文相关的免费优秀学术论文范文资料,为你的论文写作提供参考。
吾家饮食运动经
现如今生活富足了,尤其在城市,人们的餐桌上几乎每天都有大鱼大肉.正因人们生活的奢侈和不节制,从而导致糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病、胰腺炎、肥胖症等所谓“富贵病”的增多.拿我家来说,就是一个“富贵病”之家,妻是“糖友”,我是“老高”(高血压、高血脂),儿子是“胖崽”(肥胖症).
如何遏制和治疗“富贵病”真是一个痛苦的问题.我们也曾四处寻医问药,然而收效甚微.后来,妻子有个学中医的同学告诉她,糖尿病患者关键是要管住嘴,不要见了好吃好喝就没命地吃.于是妻子便牢牢记住了同学的箴言,适当控制饮食,不吃(或少吃)含糖的食品.听医生说南瓜、荞面可以降血糖,她便在超市买了南瓜、荞面,用荞面糊糊煮南瓜,加上药疗运动,一个月下来,血糖指数真就明显降了下来.
妻子的运动是有规律、低强度的运动.防止血糖大幅度波动,就要避免高强度的运动.妻子每天早起后慢跑,慢跑被称作温和的心脑血管体操,它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激.跑动起来心脏加快跳动,微微出汗,糖尿病患者体质偏酸性,出汗可使体内环境偏碱性,降低炎症的发生率.
慢跑后练习一套太极拳.练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性.糖友练太极有助于降低血糖水平.
妻子还会在晚饭后出门散步.散步对糖尿病患者最有益,因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升,另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时得到救助.
至于我的“高血压”“高血脂”,也遵从了医生的劝告,戒烟、忌酒、忌食肥肉,多吃蔬菜和清淡饮食,加上坚持适度体育锻炼,半年下来血压稳住了,“将军肚”明显瘪了,体重一下子下降了五六公斤.
儿子见我瘦了,向我讨要秘方,我说从明天起你跟老爸“同甘共苦”,吃素不吃荤,坚持爬山、舞剑、打太极,不信瘦不下来.儿子在我的感染下,只喝菜汤不吃肉,吃饭遵照医生说的“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则,加之每天随我锻炼不止,三个月下来果真瘦了一半,似乎变成了另一个人.
哈,真没想到我们一家的“富贵病”,只在日常饮食上做了点文章,加上合理正确的运动,竟然在家里自己治好了疾病.看来民以食为天,生命在于运动的“饮食运动经”很重要啊.
饮食论文范文结:
大学硕士与本科饮食毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料下载,关于免费教你怎么写饮食方面论文范文。
2、饮食保健期刊