招让您远离血管病本科毕业论文范文 和3招让您远离血管病有关论文范例

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3招让您远离血管病

北京朝阳医院血管外科主任医师 张望德

如何预防血管疾病?我作为血管外科专家,在临床中时常发现,很多人患了这样那样的血管疾病,关键在于日常生活中没有养成好习惯.其实,血管疾病看起来可怕,但只要在平时多注意一些小的细节,就有可能将它消灭于无形之中.

有感于各种血管疾病的高发,我觉得有必要给大家支支招,帮助大家更好地维护血管健康.

第1招:多给血管做体操

“生命在于运动”谁都知道,这个道理对于血管保健来说也同样适用.

在血管外科,深静脉血栓等疾病原本是高发于老年人及手术后病人的疾病,但是现在越来越频繁地出现在年轻人的身上,主要原因之一就是“血管不运动”.

我曾经接诊过两位患者,都是20出头的小伙子,就因为假期里天天玩电脑,几天几夜都不挪窝,结果等到假期结束,突然发现腿肿了,走不成路了,一检查发现是急性深静脉血栓.除了玩电脑,不少人打也能坐上一天一夜不动,不仅紧张情绪会影响脑血管,长时间坐着还会伤着腿部的深静脉.

类似情况的还有一些长期坐着办公的人,这些人从早坐到晚都是常事,血管长期处于循环滞慢的状态,很容易长出深静脉血栓.

因此,不管是因为什么原因要长时间坐着,都要记得时不常地给血管做做操,例如坐了1小时后,起来活动10分钟,或者伸伸懒腰,或者坐着的时候不时地做抬腿的动作.

另外,当需要长时间坐着时,可以在脚下垫个小凳子,高度在10~20厘米之间,这样也对减轻血管压力有益处.

现在的人,出门开车,上下楼坐电梯,很少有锻炼的机会.长时间坐着本来就不好,而懒于运动则使这些人离血管疾病更近了一步.

所以,即便很忙,也应尽量找机会锻炼.比如我,同事们都劝我买辆车开着来上班,可是我觉得这样就等于剥夺了运动的机会,上下班的时候,除非有急事选择打车,平常我都会采取走半小时加坐公交车的方式,这样一早一晚,等于走了一个小时的路.

第2招:穿双减压弹力袜

在我接诊过的下肢静脉曲张患者中,很多都是需要长期站立工作的人,如售货员、老师等,因长时间站立,腿部承受的压力较大,所以对血管有很大的损害,易生成血管曲张.还有些人是由于身体太瘦,肌肉过于薄弱,相比较正常人而言,也容易发生静脉曲张.另外,孕妇、经常驾驶各种交通工具的人群,也是静脉曲张的高发人群.

其实,我们外科医生和护士也是静脉曲张一族,因为我们做一台手术短则一两个小时,长的站五六个小时都是常事.不过,我有个高招,做手术时我会穿着高弹力袜.

所谓高弹力袜,专业名称叫做医用循序减压弹力袜,作用是促进静脉血液回流心脏,通过压力的递减变化来帮助下肢静脉血回流,有效缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受的压力.如果能天天坚持穿这种袜子,至少在知道自己将要长时间站立前预先穿好袜子,就能很有效地保护好腿部的静脉血管.而已经有了静脉疾病的人,坚持穿这种袜子还能够治病!不仅我自己坚持这样做,我还劝同事们都这样做.

现在很多女性患了下肢静脉曲张都不愿去治疗,怕在腿上留下瘢痕,其实,现在的医疗技术完全可以做到既治病又美观,因为现在有一种激光结合微创旋切的技术,手术后不仅好得快,而且在外表只留下几个几乎看不见的小黑点.

需要强调的是,患了静脉疾病一定要早诊早治,一旦等到病情严重,血管很容易破裂出血,而且也易形成溃疡,不易愈合.

第3招:每天1碗燕麦粥

我的体形可称得上胖,但血压、血脂一直都很正常,这一结果除了要归功于找机会运动与平常的一些保健措施外,在饮食方面我也颇有自己的主张.

我的早餐通常都离不了1杯牛奶、1 碗燕麦粥,牛奶可以补充足够的蛋白质,燕麦中含有的膳食纤维则是调血脂、降低胆固醇的重要物质.要知道,膳食纤维的营养保健作用有很多:控制体重和减肥、预防和营养治疗糖尿病、调整胃肠道功能(改善便秘并预防肠癌)、调节血脂从而减低心脑血管疾病的危险性、预防癌症等.

而午餐,我通常会视有无手术而定.下午有手术,就要吃得饱一些;如果没有手术,就吃个八分饱.在蔬菜方面,每餐吃的种类越多越好,这样能摄取足够的维生素.叶子菜含纤维素多,紫菜、海带、海参、番茄、芹菜及茄子等都具有清热降血压的效能,想保护血管,不妨有意识地多吃一点.

另外,吃饭时,一定要细嚼慢咽,吃得太快往往会导致摄入热量过多,因为人的饱腹感要在20分钟左右才产生,放慢吃饭的速度不仅能让唾液充分分泌,帮助消化,还能避免在无意识当中吃得过饱.

在喝的方面,我主张喝白开水.多数饮料中都含有较高的糖分,对血液成分有影响,也是动脉硬化的一个因素,所以,喝凉白开最健康.另外,喝点淡茶也不错.

女人生气后果很严重

女人生气身体会有什么变化?生气时还伴随着哪些不利健康的因素产生?看了下面的介绍,您还会愿意生气吗?

1.长色斑

生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多.而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题.

2.加速脑细胞衰老

大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加.这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于—剂“”.

3.胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡.

4.心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧.心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命.

5.引发甲亢

生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引发甲亢.

6.伤肝

生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加.

7.伤肺

情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象.肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康.

(本刊资料库)

招让您远离血管病论文范文结:

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1、心肺血管病杂志

2、临床肝胆病杂志

3、中华肾脏病杂志

4、实用心脑肺血管病杂志

5、中华肝脏病杂志

6、实用肝脏病杂志