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慎爱马拉松
近来,朋友圈里热衷马拉松的人忽然多了起来,时尚、高端、瘦身、锻炼意志力……
马拉松的益处好像说也说不完,然而一位曾经在11 次马拉松中完赛的朋友跟我说,其实每次“跑马”之后身体都极度疲惫,关节、韧带往往受伤,而最令他费解的是,如此“拼命”地锻炼身体,最近反而觉得乏力,甚至说话多了都会“磕巴”,上气不接下气的.
为什么会出现这种情况呢？因为马拉松不同于一般的健走、慢跑,它是和赛车、滑雪、搏击等一样的高危运动,在你享受向人类极限挑战的快感时,也要承受突破自身极限所带来的危险.
我们知道,马拉松是为了纪念一位叫菲迪皮茨的古希腊士兵,他为了让首都雅典尽早知道胜利的消息,跑完42.193 公里的路程后永远地倒下了.而历年的马拉松赛事也常常有类似的悲剧发生.日本的一项统计显示：从1989 ～ 2012 年,23 年间“ 跑马” 共有154 人死亡.今年3 月广东清远的马拉松更是“惊心动魄”：近2 万人参赛,接受救治总人数竟达12208 人次,其中送院救治17 人,危重症5 人,3 人入住重症监护室.
实际上,“跑马”和世界上的其他事情一样,都是“过犹不及”的.不说这漫长的42 公里,就是目前号称“老幼皆宜”的健走,走多了也会“伤筋动骨”——五十多岁的阿姨每天走2 万步,不久就膝盖积液；六十多岁的大爷每天暴走15 公里,半个月,大腿骨头都走断了……
不过,马拉松也不是绝对不能跑,如果你平时训练有素,如果你的心脏非常健康,身体各方面机能都非常好,那完全可以一试.不过,如果在赛中出现胸闷、心前区疼痛、头昏、乏力等症状,切记不可坚持,应及时求助医生.
（摘自《家庭科学·新健康》2016年第10 期 图/ 千图网）
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