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防皮肤干燥食补有功效
当天气变冷以后,许多人的皮肤变得越来越干燥,可以采用食补方法能较好地防止皮肤干燥,具体如下.
一、多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提.秋冬季气候干燥,人体会大量损耗水分.据测算,人体皮肤每天蒸发的水分约在600 毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300 毫升.为及时补足这些损失,要多补充一些水分,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度.此外,还有一种直接从呼吸道“摄”入水分的方法,即通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的补充和滋润.方法很简单：将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10 分钟左右,早晚各一次即可.
二、皮肤干燥多吃胡萝卜.胡萝卜含有丰富的β- 胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A.维生素A 对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”.胡萝卜用油炒,或和其他含油脂类食物同食,可达到加倍滋润的效果.此外,还可将胡萝卜切成块,与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖,但注意烹调过程中不可放醋,因为醋会破坏β- 胡萝卜素,明显降低胡萝卜的营养价值.
三、石榴汁的滋润作用.用石榴榨汁,喝起来酸甜爽口,并且还有“御饥疗渴,解酲止醉”之功.除了对身体有很好的“润”的作用之外,石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久.
四、黑芝麻是养肺润肤好手.黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而能改善、维护肌肤的弹性；除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果.
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