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老寒腿别长时间用护膝
南方医科大学附属第三医院关节外科张荣凯副主任医师解释“,老寒腿”是民间的说法,因为关节部位有病变,因此这个部位会对寒冷特别敏感,会因为寒冷的刺激而导致症状加重,这就是老寒腿的病人喜欢长期戴护膝的原因.
但是医生却不建议用这种方式来为膝部保暖.张荣凯介绍,护膝多有弹性,会紧紧包裹在膝盖周围,在起到保暖作用的同时也起到支撑和保护作用.如果膝关节刚刚出问题,短时间戴护膝,这种支撑和保护,是有助于康复的.但是如果长时间戴护膝,就会造成对膝关节的过度保护.
张荣凯解释,膝关节之所以怕冷,是因为这里存在病变.仅仅靠保暖,只能治标不治本,还是要对膝关节的疾病积极进行治疗.其中包括药物治疗（消炎止痛、营养软骨药物,以及关节注射润滑、营养的药物）,以及理疗（冲击波、红外线等）.
如果关节软骨磨损严重的,必要时甚至需要接受手术治疗（微创关节镜、截骨或关节置换手术）.
张荣凯介绍,膝关节不好的老人比普通人群更需要运动,关节相关肌肉的力量增强了,有助于关节的稳定,但是选对运动很重要.
不要选择“负重”的运动,如爬山、爬楼梯、蹲起等；要选择“无负重”运动,如游泳、骑单车（车座要调高,过低的车座也会加重膝关节负荷）等.如果天气不好,或老人不方便出门,在家里也可以做无负重的下肢肌肉训练.
动作一高抬腿.躺在床上,腿伸直,两腿交替抬高45度,抬高时保持3-5秒,练至腿部微微发酸.可以锻炼到腿部的股四头肌.
动作二勾脚背.坐着或躺着均可.将脚背勾起,让下肢肌肉收缩绷紧,保持3秒再放下,连续做多次.可以锻炼到腿部的股四头肌和腓肠肌.
动作三平板支撑.可锻炼到整个下肢.（摘自12月18日《羊城晚报》）
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