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论健美运动对青少年身心健康的促进作用
陈辉／深圳技师学院
摘 要:青少年处在身心发展的关键时期,学习的任务繁重,心理脆弱敏感,身心都面临着各种挑战.在此阶段如何帮助青少年缓解内心的压力、强身健体是探究领域里重要的课题.健美运动特点突出,不受各种环境和条件的限制,实现条件简单和设备简单.既可以徒手训练也可以借助器械进行训练,不仅能够强身健体更重要的是对青少年的心理健康发展有重要的促进作用.
关键词:健美运动青少年身心健康
青少年是一个国家人才发展战略的根基,要让青少年在国家发展过程中成为有用的人才,在科学文化知识领域的大力投入和培养之外还要注重身心健康的发展.健美运动是20世纪30年代末从欧美传入到中国,通过徒手或各种器械方法进行锻炼,其发展肌肉、增强体魄、改善形体、陶冶情操增强心理素质为目的.健美锻炼最主要以器械锻炼为主,通过哑铃杠铃等器械,通过抬、推、举、抗等多种方式对身体的各个部位进行肌肉的负重、承受力量的锻炼,以此来促进肌肉的增长和力量的增长.健美运动能够使男性身材魁梧、健美阳光；女性肌肉紧致动人、形态匀称.长时间的健美运动能够是人的血管弹性变强,提高人体各系统的循环,这对青少年的身体健康素质提升会有很大的帮助.科学研究表明,健美训练经过长期的坚持能够使人的记忆力增强,思维和想象力更加丰富,提高人的注意力和专注程度、提高学习效率.青少年处在在青春期,注意力不集中、学习效率不高是普遍存在的现象,通过健美运动不但能够提高身心的抗压能力更能提高培养顽强的意志和适应社会的能力,让心理素质和健康成长都有一个良性的发展,对青少年的身心健康发展具有非常重要的促进作用.
一、健美运动的价值体现
青少年长时间的待在教室和电脑前进行高强度的学习作业不仅不利于身体的生长和发育,更对心理健康的培养是非常不利的,走出教室接触运动项目和新环境能够对青少年的身心健康成长起到良性的促进.青少年处在身体发育的时期,长时间不良的站立坐立姿势会影响形体的美感.健美运动不仅能够和时代进步和流行接轨,同时能够提升学生的艺术修养和形体美感,纠正不良的姿态塑造出日趋完美的体型.青少年时期良好的身体基础和体型的塑造,为以后的生活能够提升自信伴随一生.优美体型的塑造和形成是所有人梦寐以求的,男性能够收获发达的胸大肌、宽阔的肩膀、健壮的臂膀；女性能够获得傲人的曲线、匀称的体型,健美运动能够帮助青少年更好的实现这个目标和愿景,让青少年从封闭的环境当中走出来身体机能得到了锻炼,性格也能变得开朗和豁达慢慢的与社会和人群相融合,成为社会所需要的人才.
二、健美运动对青少年身心健康的促进作用
（一）健美运动对青少年的身体健康和自信心的提升具有促进作用
健美运动在所有的运动项目里是通过徒手或利用器械来达到运动的效果,它区别于其他学科的学习不仅是动和静的区分更是在于表现上的区分.每个部位的肌肉训练都有几种训练方法,甚至到达十几种,例如胸肌的训练,可以通过徒手俯卧撑,也可以通过器械重的杠铃、坐姿器械夹胸的推拉动作等等.健美运动训练虽然多样,但是动作简单,训练的强度和力量的增加可以在训练掌握了技巧和正确的方法之后逐渐增加.通过长期的锻炼青少年的身体机能得到进一步的改善,身体素质得到提高,青少年处在身体发育阶段,健美运动能够强身健体,不仅能够锻炼出优美的体型使青少年自信心的提升不但能够帮助青少年在学习之外的天地能够找到属于自己的光环,帮助青少年更快地找到自己适合和擅长的领域,从而提升自身的综合素质增强社会存在感和集体融入感.
（二）健美运动对青少年消除不良情绪和心理障碍具有促进作用
青少年时期是处在身心发展的时期,心理处在一个成长的关键阶段,受社会、家庭、生活学习和人际交往中会产生一些负面心理.在健美运动中,注意力都需要放在运动的协调性和动作的规范性,青少年可以利用自己的闲暇时间进行健美锻炼,通过健美的训练和力量的练就可以让青少年有坚强的骨骼、匀称的四肢和流畅的线条,练就让人赏心悦目的体格,能够将自己的内心情绪抒发在动作上,使内心的情绪得到发泄和宣扬.对于成长发育期的青少年来讲,健美运动能够将他们的注意力转移,使他们从不良的情绪当中摆脱出来.在与器械接触的过程中,青少年的心理也会发生着变化,紧张的心情和不良的情绪得到缓解.身心的疲劳被消除之后,情绪也会得到平复心理障碍也随之被消除.青少年是祖国的未来,青少年的心理健康状况直接关系到一个国家未来和社会的发展和走向.在青少年犯罪日益激增的当今时代,我们要正确的引导青少年在成长阶段树立正确的世界观、人生观、价值观.民族的振兴和发展离不开好的社会潮流,青少年就是民族潮流的弄潮儿,我们要时刻帮助青少年树立正确的三观.
（三）健美运动对青少年审美素质提升、陶冶内在情操具有促进作用
健美运动是一项融合性极高的运动,它集合了各种美感,形体美、健康美、造型美等等.它本身的艺术性具有极强的吸引力和魔力,能够提高人的审美和品位,陶冶情操,健美运动有着丰富的美学知识和内容.社会主义新时期人民的矛盾是人民对美好生活的需要同不平衡不充分的发展之间的矛盾,在社会的不断发展中一直是物质的满足和意识的满足.时代的发展对于美的追求越来越高,在体育运动中也越来越重视审美性.健美运动是体育运动中,美的元素的集合体.优美的形体、表现形式和技能等等都是美的元素的体现,通过健美运动可以提高青少年审美素质、陶冶内在情操.
三、结语
1992年,随着中国健美协会（CBBA）在北京的成立,无疑成为我国健美运动历史上一个重要转折点.我国的健美运动已经在中国沿承了近百年的历史,从被鲜为人知到如今的风靡,从最初的羞于表现到如今的自信张扬,实践证明历史是发展进步的,人类文明的发展带动了体育的发展更加证明了健美的伟大和活力.健美运动在我国分为学院派和社会派,学院派顾名思义就是在学校将健美运动通过课程和理论规范、科学的教授给学生.而社会派就是通过各种健身俱乐部和社区以健身健美为目的和依托,我们要不断将这两种形式在青少年的群体当中展开和传播开来,为青少年提供更多形式的健身、健美运动.
健美运动对青少年良好的身体素质的养成和心理健康的培养都具有极大的促进作用.身体上能够用提高青少年身体的力量、灵敏度、协调性、柔韧程度和耐力等.心理上能够调节青少年因学习和生活中造成的焦虑、情绪不稳定等因素,能够有效的增强自信心提高社会适应能力、人际交往能力和学习能力.健美运动对于青少年的成长益处诸多,社会和学校增大力宣传和开展青少年的健美运动.针对青少年的发展状况结合培养计划和方案广泛组织和指导青少年的健美运动,新媒体的力量可以帮助健美运动的推广、普及健美运动知识,为中国特色社会主义发展培养身体素质高、心理健康、知识底蕴强的全能型人才.
参考文献：
［1］ 赵犇.身体文化视角下健美运动的美学阐释［J］.体育学刊,2017,24(3):30~34.
［2］李书泉.二十一世纪人体锻炼的主旋律——健美［M］.天津:百花文艺出版社,2001.
［3］古桥.健美理论与实践［M］.北京:人民体育出版社,2000.
作者简介：陈辉（1983－）,男,广东人,深圳技师学院,助理讲师,研究方向：体育教学.
健美运动论文范文结:
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