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我的站式健身法
退休前,我是做文字方面工作的.长年累月地撰写稿件,时间久了,便落下了颈椎病的毛病,时不时就会感到肩颈部酸胀.而且随着年岁的增大,我的腰部还多了不少赘肉,望着镜中的自己,我经常会有一种失落的感觉.
一次,我在网上看到了一种站立健身操,说是对颈椎病有很多好处,而且简便易学,平常没事儿时多站少坐,可靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部背部紧贴墙,每天吃过晚饭后在墙角站上半小时,养成习惯后每天可站立多次,站完后再散步放松一下就好,可以有效缓解肩颈部的不适.我看了很是心动,于是决定试一下.
刚开始练习的时候,可没有想象中的那么容易.平时总习惯坐着的我,靠着墙只站了几分钟,就几乎要支持不住了,只好坐下来歇一下,再站起来接着练习.站到十分钟的时候,已经全身大汗淋漓.我不停地看着表,巴不得赶紧到时间坐下来歇歇.平时眨眼而过的半小时,此时却漫长得好像一个世纪.终于等到定时器响起的时候,我迈着两条早已不属于我的腿,像个木头人似的僵硬地走到沙发旁边,这才算长长地舒了一口气.
就这样练习了几个月之后,我的颈椎病得到了很大的缓解,腰身瘦掉了一圈,原来的头痛、耳鸣、失眠等老毛病也有了好转.家人眼看着我用“站墙”的方法改善了身体健康,于是也加入到了站式健身的行列之中.后来我逢人就说这种健身法的好处,希望更多的人能够从中受益.
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