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关于月经的8个误区
误区1：不能吃凉的西方也有同样的说法,月经期间不能吃凉的,不能赤足.为什么？因为会引起或者加重痛经.真相：痛经是子宫的事,和双脚无关,也和消化系统无关.不管吃热的还是吃凉的,都被消化系统处理了,根本不关子宫的任何事.
误区2：经期喝热红糖水有好处
早年间家里没什么好吃的,不要说饮料了,连精白糖都没有,生病的时候身体虚弱,也就多吃个鸡蛋喝点红糖水补身体.大概觉得来月经身体也虚弱,就按这思路喝碗红糖水.因为甜而觉得好喝,就认为有好处.
真相：从营养学的角度来讲,白糖和红糖的作用都一样,真想增加营养,喝红糖水是最差的方式.
国外则有另外一种说法,认为经期不要喝热水,因为会导致月经量增加.这种说法一样毫无道理,喝热水的唯一作用是让人觉得舒服些.
误区3：经期饮食有禁忌
月经一来,这不能吃那也不能吃.凉东西不能吃,所谓寒性的食物比如梨、香蕉、荸荠、石耳、地耳都不能吃,否则痛经、月经不调.辛辣类食物也不能吃,否则痛经、经血过多.
真相：来了月经,没有任何食物不能吃.没有任何食物会加长或者缩短经期.应该和平时一样,健康饮食.
误区4：经血是肮脏的
很多文化都将妇女的月经与肮脏、不洁、厄运画等号,认力经血属于秽物,能除鬼驱魔.一些女生也认为自己的经血很脏.
真相：经血和其他血液是一样的,本身并没有难闻的味道.之所以难闻,是因为暴露于空气中或细菌接触之后才有了味道.
误区5：经期不能
常见的说法是经期会增加双方细菌感染的风险,原因是宫颈抵抗力下降,容易感染生病.
真相：其实月经期是可以的,前提是男女双方都感到舒服.有些男性可能会有心理障碍,如果感觉不好的话,就不要在月经期间,别因此导致阳痿.
如果的话, 不要以为100%不会怀孕,因为精子有可能在子宫内存活5天,月经不调的话,也有可能怀孕.性生活最容易感染的是性病.如果不加防护,无论是否经期,只要对方有性病,都可能被感染.因此预防性病靠的是两条,一是对方没有性病, 二是采取措施,即戴安全套.还有人说经期会加重痛经.研究发现经期如果出现性,能缓解痛经,因为性引起的子宫收缩如同按摩一样.
误区6：来月经时容易被熊或者鲨鱼攻击
真相：这谣言实在是太深入人心了,以至于科学家不得不做实验,发现熊也好鲨鱼也罢对经血及其味道没有特殊的感觉.
误区7：月经期间不能洗澡
真相：月经期间可以洗头、洗脸、洗澡,坐澡盆里也没问题.当然也可以游泳.有人会问污染了游泳池怎么办,使用月经棉条是非常好的选择.
误区8：月经期间运动容易引起妇科病
真相：经期是可以锻炼的,而且还是缓解痛经最好的办法.
锻炼会让人释放β-内啡肽,有镇痛效应,还有助于更快地清除月经时释放的能引起肌肉收缩的前列腺素.经期最好的锻炼包括快走、游泳、骑车.
月经并不会导致没力气和虚弱,如果真的感到虚弱,或者是心理因素,或者是存在贫血.正常情况下,月经出血不会导致贫血,而是本来就贫血.
非经期锻炼能够缓解经前期综合征,但如果锻炼过于剧烈,有可能出现闭经.锻炼要适可而止.
（京虎子/文,摘自《医食参考》）
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