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固齿有招
一个八十多岁的人,只要口腔里能保全20 颗牙,就能很健康.
我现在95 岁,属于自己的牙有28 颗.这对我的长寿有很大的帮助.我的牙齿很好用,补过的那颗牙也没有出现什么问题.齿乃骨之余.齿为户门,因此,牙齿的状况与人体先天之本肾和后天之本脾胃都有着密切的联系,是健康的重要标志之一.有一套牙齿保健操我已经坚持四十多年,简单来说就是叩齿.
叩齿就是平时早上或者晚上上下牙磕碰,这样做的第一个好处是,使牙根加固.第二个好处是,叩齿后齿龈的肌肉不易萎缩,能把牙根包裹得很好,牙就不容易掉.
坚持早晚和饭后刷牙,保持口腔卫生也是牙齿保健的基本方法.再做做牙齿保健操,就是先嘟嘴、咂嘴各10 次,然后舌头在口腔按顺、逆时针方向各转15 次,最后舌头做伸、缩运动各15 次.
牙跟人一样,外在的锻炼、叩齿等,是必不可少的,再有就是营养的供养,比如硒.平时多吃能促进咀嚼的蔬菜,比如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等,有利于保持下颌的发达和牙齿的整齐.常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加,增强牙齿的硬度和坚固度.实验证明,厌食蔬菜和肉类食品的幼儿,其骨密度比常吃蔬菜和肉类食品的幼儿低.
常吃蔬菜还能防龋齿.这是因为蔬菜中含有90%的水分和一些纤维物质,咀嚼蔬菜的时候,蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质,使细菌不易生长,纤维素能对牙齿起到清洁的作用.多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美,如玉米、高粱、牛肉和一些坚果类.
摘自《长寿秘诀身上找》吉林科学技术出版社
固齿有招论文范文结:
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