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轻松闯过过敏季
文：雨菲 编辑：小雪
别人在朋友圈里秀春游、晒春花,你却躲在屋子里发愁：担心那些可怕的花粉让你皮肤发红,喷嚏不停！你不用再辜负大好的春光,有些新方法能彻底保护过敏
与以前相比,如今的过敏季也更难对付,空气中开始出现更多的花粉,这让过敏季变得比以往更加漫长和难熬.属于轻微过敏体质的你,以往可能只会出现一些温和的症状,现在却不一定.一项最新的研究发现,如今空气中的过敏源要比以往更多,轻微过敏人群的数量（比如花粉过敏的人）相较3年前上升了15%,并且有很多人反映,今年春天,他们的过敏症状似乎比以前更加严重.
数以万计的研究告诉我们：莫要辜负春光.春天多进行户外活动对身心都有益.温和的气候也让户外运动变得更容易.可这个会让你不停地打喷嚏、皮肤出红疹的季节,着实让你又爱又怕.全球的气候正在发生着变化,地球变暖是公认的事实,这直接导致植物会活得更长,并产生比以往更多的花粉、草粉.在未来的100年,空气中的花粉含量会是过去的2倍.与10年前相比,树粉的含量以及豚草（最重要的过敏源之一）的数量已经增加不少.温和的天气也让过敏季更早地到来,不知不觉将过敏季延长了近一个月.
即便你只是偶尔鼻子不舒服,也不可大意,新的过敏源层出不穷,总会出其不意地缠上你.不过你也用不着在春天到来前大量囤积抗过敏药物,一些自然、健康的方法比药物更能帮助你,做好以下3个方面,你便能轻轻松松地闯过过敏季.
让身体做你坚强的后盾正如烦心的事总是缠上游手好闲的人一样,让人讨厌的病菌也总是袭击免疫系统不够强壮的人.你可以通过一些方法让你的免疫系统变得坚不可摧.
无论是哪个领域的健康专家,他们似乎都认可这一点：当身体长期不与病菌作战,它便变得无所事事,渐渐失去战斗力.当然,身体长久不在“战斗”状态与乱用抗生素的习惯和近乎洁癖地爱清洁有很大关系.战斗力不强的身体,即便碰上伤害力不大的小病菌都会出现过激反应,变得不堪一击.
为了让自己不像林妹妹那样弱不禁风,你需要挑战你的免疫系统反应,可以从挑战肠道系统开始.越来越多的研究证实了一点：肠道系统中繁荣的微生物是让免疫系统变强壮的关键所在.孩童时期过多摄入抗生素以及日常生活习惯不规律,会很容易破坏肠道里的微生物,打破肠道系统的平衡.如果你是一个过度喜爱甜食和美酒的人,并且长期生活在巨大的压力中,肠道里有益的细菌也多不到哪儿去.
显然你不可能穿越回童年,将儿科大夫给你开的“抗生素”处方单撕得粉碎,不过你依旧有办法保护身体中现存的好细菌.你可以通过食物滋养肠道细菌,富含膳食纤维的食物比如大豆、鳄梨、甘蓝、各种粗粮都能保护肠道中的好细菌.另外.当医生给你开处方单时,问清楚是否含有抗生素药物,要知道,虽然抗生素药物能让身体的不适即刻消失,但很多时候不服用它们,你的身体也会好转起来.
我的鼻子到底怎么了？
你的鼻子看起来像被人打了一拳,总是红红的,但是谁都不了解你正在经历什么,你所经历的可能比挨打要痛苦多了.当花粉进入到你的眼睛、鼻子、嘴巴中,你的身体会即刻发出“有侵略者进入”的警报,并释放出“免疫球蛋白E抗体”.这个家伙能迅速刺激体内一种叫作组织胺的炎性物质的分泌,这会让你有鼻塞的反应,这种反应通常会持续好几个小时.
紧随其后的是胸闷和乏力,可能会持续好几天、几个星期甚至几个月.但愿你快些熬过去.
不让花粉沾身
有太多方法可以帮你避免花粉的侵袭.
避免在早晨和黄昏时分出门.早上5点至10点以及黄昏时分,空气中的花粉含量最高.如果你属于中度或重度过敏体质,这个时间段还是老实待在家里.
有一个非常靠谱的免费App名叫“Allergy Alert”,将它下载安装在手机里,就能知道每天的花粉指数.如果上面的数字显示是4.9,代表这是一个中等指数,出门比较安全,如果超过9.7,花粉指数就很高了.
出门时戴帽子和墨镜,做好防护.戴墨镜出门以便能保护好你的眼睛和睫毛,戴上帽子以免头发粘上花粉.头发对花粉来说如磁铁般有吸引力,尤其是抹过发胶的头发.如果你属于重度过敏体质,最好戴上口罩出门.
离奇的过敏源
有些过敏源简直让你匪夷所思,心中生出“连这些我都不能惹”的委屈感.可事实是,我们人类就是有可能对很多奇怪的东西过敏,比如下面这些：A.海滩：有些人没法享受海滩,因为暴嗮在阳光下会让他们的皮肤在几分钟之内变红、起水泡和皮疹,即便他们已经涂抹过防晒霜.如果过敏反应不是很严重,通常过几天便能自己恢复.如果过敏反应严重就需要使用皮质类固醇药膏了.
B.胸罩：如果你的胸罩让你起了皮疹,你极有可能对镍过敏（有17%的女性对镍过敏）.皮质类固醇药膏或口服类固醇能缓解过敏症状.
C.性爱：大概有5%的女性对过敏,接触到后,她们的皮肤会变红、开始肿胀,甚至有更严重的过敏反应.这类女性在享受鱼水之欢时一定记得让对方戴安全套.
清除“室内”过敏源
宅在家里并非躲过过敏季的万全之策,在家里也有可能被过敏源缠上,不少人对猫过敏,只要接触到猫毛便浑身痒痒.对于过敏体质的人来说,家里有很多东西都会威胁到他们,比如尘螨、霉斑、羽毛、宠物皮屑等.这些室内过敏源引发的过敏症状与花粉过敏所引发的同样严重.你需要搞清楚家里哪些地方是过敏源的温床,然后消灭掉它们.
A.浴室：如果浴室的马桶和水管有轻微漏水,霉菌便很容易出现.
解决方法：将漂与水混合,用混合物将水管和马桶破裂的地方涂抹上.
另外,保持浴室通风.
B.卧室：床垫和枕头是尘螨栖息的地方,也是容易累积宠物皮屑的地方,尤其是床垫,可能有千万个螨虫附着.有一项研究证实,如果长时间不换枕头,尘螨的重量可以占到枕头重量的10%.
>解决方法：使用低过敏性材质的枕头和床垫.每周用热水洗床单一次.
C.厨房：煤气炉会释放出一定量的甲醛,引发头痛、胸闷、皮疹.
>解决方法：抽油烟机其实并不能很好地改善厨房的空气,最好使用排气扇.如果你们家里没有排气扇,最好晚上再做饭,做饭时务必开窗（夜晚室外的花粉含量最低）.
D.客厅：地毯上的污渍、宠物的皮屑等对过敏性人群来说都是威胁.
>解决方法：将鞋放入鞋柜中,这样可以将大量从户外带进来的过敏源隔绝起来.在客厅放置一个达到HEPA（高级空气过滤）标准的空气净化器,它能将室内大多数引发过敏的物质吸入过滤网中.使用薄的、可以直接放入洗衣机内清洗的地毯,而不是只能靠吸尘器清洁的地毯.
E.书房：杂乱的环境也能滋生尘螨.>解决方法：将你不看的书、不需要的物件通通收起来,放到架子上或柜子里,永远不会用到的东西直接扔进垃圾桶.每周一次擦拭相框、花瓶以及旅行时从各地带回的小物件,记得用超细纤维的抹布,这种抹布可以将灰尘包裹住,而不是让它们飘散在空气中.F.地下室：潮湿的地下室是容霉菌的地方,窗户上、墙壁上、天花板上会出现霉斑.
>解决方法：用加了漂白剂的水将霉斑清除掉.在地下室里放一个除湿机,室内空气干燥起来,霉菌自然没了生存环境.
吃药前小心为妙
当凭借自身抵抗力和自然疗法已经无法阻止过敏的严重性,是时候该用药物来保护自己了.你需要记住一个原则：一开始时不要用大量的药,逐渐增加药量.下面这些服药的步骤,请务必先从第一步做起,如果坚持执行第一步两周后,你的过敏症状仍旧没有明显好转,可以做接下来的步骤.
A.使用类固醇鼻喷雾剂（非处方药或处方药）.这种药物可以极大地缓解鼻塞引起的炎症,但你需要知道的是：在过敏季,你每天都需要使用它,它不会即刻见效,可能需要两周时间才能帮你彻底缓解过敏症状.一定不要使用非类固醇鼻塞喷剂,有研究显示这种喷剂会让鼻子变得更不通气.
B.非处方抗组胺药.这类药物能帮你缓解流鼻涕的症状；眼药水能帮你滋润又红又痒的眼睛.
C.处方药孟鲁司特钠.当你的过敏症状顽固到极致,其痛苦程度不亚于一场持续性头痛,这种药物（每天服用1片）能帮你缓解炎症.
D.免疫治疗.每周1次的注射治疗能让你的免疫系统重新振作起来,以便能更好地抵挡过敏症状.注射治疗是一个漫长的过程,你可能连续28周都需要往医院跑（有些过敏症状非常严重的人,在治疗结束后的几年内,还需要定期去医院接受观察）.不过这种方式能非常有效地治愈过敏症.美国食品药品管理局（FDA）最近认可了处方药免疫治疗片,在过敏季,每天在舌头下面放1片免疫治疗片,能有效缓解过敏症状.
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