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轻松塑造小蛮腰
减肥并不是靠节食来完成的,而是要让自己养成良好的饮食习惯.以节食来减肥的人往往时胖时瘦,最后进入越减越肥的怪圈.对于腰腹部赘肉过多的姐妹们来说,日常的饮食应该多加注意,好好遵守“三少一多”的饮食原则,也就是“少吃油、盐、糖,多吃高纤维食物”,防止因为过多的糖分与脂肪的摄入而导致赘肉的产生.
下面,我教你几招塑造小蛮腰的“秘密武器”.
红豆.相思豆有助于减肥,你听说过吗？红豆里面有一种能增加肠胃蠕动的石碱酸,还含有丰富的对瘦身有奇效的纤维素,是塑造小蛮腰的上好佳品.食用的方法是先把红豆洗净,用水泡24 小时,然后把泡好的红豆放在砂锅或者高压锅中煮, 最好煮成豆沙状.用砂锅煮一般需要两个半小时,用高压锅煮需要10 分钟,最好用砂锅煮.
芹菜.爱吃芹菜的人好像不多,但芹菜的价值没有人能否认.仅就塑身这一个方面来讲,芹菜就是一个大大的功臣.这是为什么呢？因为人在吃芹菜时,芹菜提供给你的热量远远小于你消化芹菜所需要的热量,而且芹菜有助于体内脂肪的燃烧.另外,多吃芹菜对皮肤也好,有美白的功效.唯一美中不足的是,芹菜是吸光性的食物,吃完芹菜后立刻晒太阳,容易让皮肤变黑.我为姐妹们介绍一种鱼和熊掌可以兼得的办法,就是咱们避开阳光的照射,在晚上吃芹菜,这样既达到了瘦身、美白的目的,又不怕被太阳晒黑.芹菜最美味的做法是和瘦肉一起炒,这种方法做出来的芹菜清香、鲜美,值得一试.
还有一种来自于海中的瘦身武器,那就是海苔.这种条斑紫菜的蛋白质和矿物质含量非常高,甚至因其维生素含量丰富,还被称为维生素的宝库！海苔中还富含对瘦身大有功效的纤维素,所以称它为武器,一点也不为过.
（摘自《女人内调外养美颜经》吉林科学技术出版社）
小蛮腰论文范文结:
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