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细节，个性，品质提高体质薄弱生教学效率的体会

一、问题产生的原因

“体质薄弱生”一般是学生群体中的“后20%学生”,这是客观存在的,但其产生也有主观方面的原因,以下我试作分析：

1．客观环境对学生成长的影响,诸如家庭生活习惯,饮食习惯等方面的影响.

随着经济的增长,每个家庭的生活条件也越来越好,家长对孩子的营养也尤为重视,注重增加孩子的营养,每天摄入的热量远超消耗的热量.营养过剩,缺少运动,日积月累,学生体重指数超重、肥胖.

本人对所教三个年级共210位男生进行体重指数测算,结果如下表格：

图标显示,体重指数不达标的大约有40%,其中超重、肥胖的占大多数34%,体内脂肪含量在35%以上,这些学生明显缺少日常持续时间30分钟以上的中等强度的有氧运动.

2．意志品质薄弱,缺乏较强的自我要求

“体质薄弱生”意志品质往往比较差.怕苦怕累,缺乏毅力,没有吃苦耐劳的精神.对中长跑等持续时间比较长的项目难以坚持,容易半途而废,跑跑走走,这样的练习没有什么锻炼效果.对动作技能要求比较高的项目,例如技巧、双杆,担心自己完不成练习动作,束手束脚,慢慢的就变成体育课的看客.

3．性格内向,有自卑和畏难情绪

我们所讲的“体质薄弱生”,有部分学生语言表达能力较差,在练习时块少和同学老师之间的沟通,会惊慌失措,不能完全表现出自己的运动能力,害怕失败、知难而退.部分学生有自卑、逆反等不同心理,非常在意老师和周围同学对他们的评价和看法,心里患得患失,直接影响到学生的积极性和练习效果.

4．惰性明显,自我满足

有些学生不想参加任何体育活动,满足自身的身体状况.对我校1200多名在校生进行问卷调查,发现有33%的学生每天参加体育锻炼的时间不到半小时,有的甚至根本就没有任何体育锻炼.

二、注重课堂细节,规范“体质薄弱生”课堂常规,提高课堂效率

在目前的体育教学中,课堂细节越来越受到体育教师的重视.教学细节看似是教学中的细小环节,细枝末节,但不可小觑,实为影响教学效果的关键.教师重视与否,能反映出教师的教学思想、教学要求以及教学态度责任.随着新课程改革的不断深入,本人结合自身二十多年的教学实践,谈谈如何注重体育课课堂细节：

1．着装要求：体育教师上体育课,必须着运动服、运动鞋,同时必须备好课堂常用品,例如点名册、哨子、秒表等用具.身正为范,教师要起到表率示范作用.你老师做到位了,那么平时对自己要求不那么严格的学生,尤其是“体质薄弱生”也就无法为自己的懒散找理由.

2．提前两分钟刭运动场地,等候学生上课.在实际教学过程中,经常会出现这样的情形：体育老师很容易讲“在操场上排好队,等老师来上课”.这样上课之前的整队很难达到静、齐、快的效果.在我任教的三个年级,六个班的体育课上,我都能做到每节体育课等候学生上课.在任何时候,我带班的的队列队形,相较于其他班级是最好的.我认为,体育老师提前两分钟到场等候学生上课,虽然是很不起眼的行为,却可以收到很好的效果,对于所有学生,都是一个表率的作用,当然对 “体质薄弱生”的影响尤为重要.养成自己对工作严格要求、高度负责的习惯.学生看再眼里,记在心上,对学生起到潜移默化的作用,使他们养成不迟到、不早退、不窜班、守纪律的好习惯.

3．重视上课之前的点名程序.这个环节可以简化,绝对不能缺少.有的教师检查人数,手拿点名册,一个个点名、核对,等全部清点完毕,耗时五六分钟.而我采取的是目测的方式进行点名,班里谁到谁不到我一清二楚,这就需要我对班级学生基本情况有一个充分的了解,由此提高了课堂的效率,也减少了“体质薄弱生”缺旷课的现象.

三、提升“体质薄弱生”意志品质,提高身体素质

体育运动有助于培养人的品质和意志力.顾拜旦在《体育颂》中说：“啊,体育．你就是勇气！肌肉用力的全部含义是敢于搏击.若不为此,敏捷、强健有何用？我们所说的勇气,不是冒险家押上全部赌注似的蛮干,而是经过慎重的深思熟虑.”这里的“深思熟虑”,其实就是“控制人的冲动和行动的力量”,就是对自己“意志品质”的培养.意志品质并不是生而有之或者不可能改变的特性,它是一种能够培养和发展的技能.培养“体质薄弱生”的意志力,尤为重要,必需依靠他们内心的力量,克服所面临的苦难险阻.

从2014学年开始,我根据自己的特长,开设了学生健身课.我以此为例,谈谈对“体质薄弱生”意志品质,乃至改善体型、提高力量素质的影响.

我们所说的“品质意志”包含以下这些方面：

1．树立积极向上的目标

当意志力应用于积极向上的目标时,将会变成一种巨大的力量.往往人们在健身锻炼之前是矛盾犹豫的,看到他人健美的身材相当羡慕,看看自己,想改变,但又不自信,我能练得像他们一样吗,也许他们是天生的吧,我永远练不成他们那样的体型,这种心理许多刚刚开始练健身的人都有.

美国普林斯顿大学心理学教授詹姆斯把实现转变分为四步奏：抵制一不愿意转变；考虑一权衡转变的得失；行动一培养意志力来实现转变；坚持一用意志力来保持转变.

“体质薄弱生”往往就是这样,他们有着美好的向往,但具体实施却行动滞缓,就像是“口号的巨人,行动的矮子”.如果仅仅就是停留在想的层面,那么也就永远成为不了现实和成果.而一旦真正的付诸实施,则效果完全不同.《健与美》上运动员展现的完美体形,周围同伴不断改变的肌肉绒条,都是促使你马上行动的动力.一旦定下目标,会让你不由自主地行动起来,干劲也就越大.

记得有一个高二学生毛同学,想要健身,但体脂太高,先要减去一定的脂肪,为了下定决心,他为为自己的目标规定期限.他决定了三个月减去6公斤,高二学年,学考学业比较繁重,时间比较紧张,针对他的实际请款,我和他一起商讨训练的时间和方案.我让他利用每周两天体育课的上课时间,加上平时下午的第四节课,前来跑步,加强有氧训练,跑步的时候不是匀速的慢跑,而是慢速和快速相结合,也就是有氧和无氧结合,除此之外,加上战绳训练( battling ropes).目标明确,方法制定之后,他就按计划实施训练.有计划的方案,加切实的训练,还有饮食的控制,效果很明显.我让他准备了一个小本,记录自己的训练强度,有氧无氧训练时间和内容,力量训练的项目、组数及重量,饮食情况.由于目标明确,坚持不懈,毛同学的体脂逐渐在降低,由原来的25降到了17,看到效果,更坚定了他的动力,他在三个半月当中达到了目标,体重由151斤降到了135斤,终于如愿以偿.

可见,主动的意志力能让你克服惰性,把注意力集中于未来.在遇到阻力时,想像自己在克服它之后的快乐；积极投身子实现自己目标的具体实践中,你就能坚持到底.

2．养成循序渐进的习惯

无论什么体育运动都是一个循序渐进的过程,健身也一样

(1)每次健身,都是一个”系统工程”,需要包括热身、训练和恢复等几个过程.一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到兴奋,有一些学生一进健身房就迫不及待地投入大强度的训练,而忽视了运动前的热身；甚至经常过度训练,把自己弄得精疲力尽,从而影响了正常学习和生活,这也是他们之所以成为“体质薄弱生”的一个重要原因.其实,训练要多样化使你的身体机能均衡的发展.只有将各种训练结合起来,才能伞面地提高身体的素质.

训练之前要做伸展运动,伸展之前要热身,来不得跨越,得循序渐进,一步一步来.每次训练前做十分钟左右低强度有氧运动,形式可选择快步走、蹬车等,可以提高身体温度作好运动准备,而且还能降低在做大强度运动时受伤的几率.当身体组织变暖以后,你可以再做5～10分钟伸展运动,尤其是要伸展那些将要用到的目标肌肉群和身体部位.大强度的器械训练之后,恢复训练也是同样重要的.这样的训练对“体质薄弱生”来说最大的好处就是不会过量,积小成大,当然短时间效果不明显,但他们会有收获,等到一定的时间,就会看到结果．这对他们的自信心是一个极大的提升,会促使他们更努力地投入到训练之中.

(2)由于身体恢复的需要,我们建议训练项目也要安排得循序渐进.作为一个初练者,循序渐进对他们来说是很困难的,他们往往想“一口吃成一个大胖子”,我建议我们的学生不要在一周内进行多于四次的大强度训练.我安排他们把健身三大黄金动作安排在不同的时间进行训练,也就是卧推、深蹲和硬拉,每个大动作再辅助以两个小肌群的训练,这样的训练能够保证训练的效果.在同一个训练日,相同的肌肉组织避免多次剧烈训练.若在之前的训练中出现疼痛,在后面的训练中就不要勉为其难.身体与训练的关系是刺激、调整、适应.若长期使用相同的动作,身体会逐渐产生适应性,从而使训练出现停滞期.应不断变换训练动作或形式,以达到最佳运动效果.同时,每天保持至少八小时的睡眠,因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复.

(3)在重量的安排上,也要体现循序渐进的原则.可以想见,没有一定的时间和一定量的训练做铺垫,是不可能完成的任务.我从自己的训练经历上可以得出这样的体会,当初我的卧推只能达到70公斤,现如今达到100公斤,这需要三年漫长的训练过程,不断的积累,不断地突破,加上科学的钦食.我拿这样的亲身经历告诉给我的学生,尤其提醒那些“体质薄弱生”.健身训练或者说所有的体育锻炼,都是个长期的工程,不能够“一天就成为你心中的那个偶像”.

3．练就坚持不懈的精神

我教的学生当中,有个陈姓学生有这样的经历,看到其他同学练出一个好的身材,也想减少日益增长的肚腩,逢人便兴冲冲的说,要开始锻炼健身了,但没过几日,就半途而废了.殊不知,成功不是一朝一夕就能促成的.荀子的《劝学》中说： “不积跬步,无以至千里；不积小流,无以成江海.”所谓滴水穿石,说的就是这个道理,健身运动亦然.坚持不懈永不言败的运动精神更应该激励你我前行.

要做到坚持不懈,我告诫学生们需要做到以下几点：

(1)要将训练时间尽量固定下来,依据自身的条件、精力、工作性质确定自己的锻炼时间,否则,很容易给自己的放弃找借口推迟锻炼甚至放弃锻炼,坚持,坚持,再坚持,持之以恒不放弃.

(2)要制定适合自己的训练计划.年轻人往往容易心血来潮,热情澎湃,目标过于宏大,但往往达不成就会懈怠.我们制定的目标要容易实现要循序渐进地增加锻炼的强度,坚持每天锻炼,养成锻炼的习惯,让健身成为发自内心的的行为.

(3)要做到愉快训练.每天训练的内容尽量不要重复,同一肌肉群每天受到刺激,一则容易吃不消,导致运动伤害,从训练者角度而言也容易厌烦.我们要合理科学地安排每天训练项目.第一天卧推,加肱二头三头训练；第二天深蹲为主,加背部训练；第三天加强硬拉,再进行肩部、腹部练习.这样的安排,每天都不相同,训练者常带新奇感,每天练得信心满满.同时,最好有朋友、同学一同练习,既能相互鼓励,又能相互监督,效果肯定明显.

我相信人有了坚强的意志,便能开发无限的潜能.有了健美的肌肉,提高了身体力量,也锻炼了坚强的意志,何乐而不为？

四、调整教学方法和评价制度,加强“体质薄弱生”身体素质培养

在现阶段的体育课堂教学中,教师只重视学生的运动成绩而忽视了学生的身体健康.学生的运动能力、体育成绩都是以考核项目为主要依据.例如男生1000跑、50米跑的速度成绩,立定跳远的跳跃成绩,反应上肢力量的引体向上能够做多少个.而对于运动健康的知识,运动的原理,练习的方法知之甚少.体育课过于注重技术动作的传授和练习,对学生的锻炼兴趣、能力和锻炼习惯的培养几乎没有.使得学生为体育课练习而练习,让学生在体育课上无所适从,收获甚少.

现阶段的体育教学方法过于单一,严格按照示范、讲解、练习、纠错、再练习、巩固提高的模式进行体育教学.以教师、教材为中心．强调有组织、有纪律的课堂教学.体育教学公式化、训练化,这就是所谓传统的体育教学.体育课变的枯燥、无味,特别容易让“体质薄弱生”觉得上体育课有压力,害怕上体育课,从而导致恶性循环.

体育教师对待“体质薄弱生”应该注意的教学方式

1．体育教师应该有爱心

体育教师在教学过程中要有爱的体现.一是要有对教育事业的爱,才能具备吃苦耐劳、勇敢顽强、坚持不懈的意志品质.全身心的投入到体育教学中去,才能有效的完成教学任务.二是对学生要有真正的热爱,特别是对“体质薄弱生”的关心、指导,有助于建立良好的师生关系,从而提高学生的学习效果.

2．帮助学生克服自卑心里,树立自信心

“体质薄弱生”并不是每个项目都是差生.例如一个体型超重的学生,在短跑、快速跑的项目上他是差生,但是转换到投掷项目上,他完全可能是个优秀生.所以要根据不同的学生对象、不同的教材内容、课堂情景,并且适当的降低教学目标、要求,让“体质薄弱生”有获得成功的机会,享受运动带给他们的乐趣.能有效的激发“体质薄弱生”练习的兴趣和积极性,增强“我也能做好”的信心.

3．改善体育成绩的评价方法

现阶段体育教师对学生体育成绩的评定,都是通过相应项目的考试、平时课堂表现．出勤率等几个方面来确定的.这样的考评方法对“体质薄弱生”成绩影响不大,存在一定的缺陷.体育教师应该尝试一种全方位的评价体系,把学生的个体差异、课堂表现、练习时的态度、积极性,学生间、师生间的交流沟通、进步幅度,技术动作的掌握程度等纳入到评价系统里.通过学生对运动、健康和运动安全的理解及运动实践,来培养学生运动的积极性和参与度.

4．因人而异,因材施教

学生的身体素质和心理素质的差异是客观存在的.根据不同教材、学生个体差异实施分层教学.对相应的“体质薄弱生”可以适当的降低标准、要求,由易到难,循序渐进,通过师生的共同努力,取得进步.例如在双杆支撑摆动前摆下的教学中,把不能完成的学生组织到一起,先练习幅度由小到大的支撑摆动,然后过度到支撑摆动杆外侧坐,最后到支撑摆动前摆下.不同的教材内容,不同的学生对象,制定有针对性的目标和要求.使教师可以对体质薄弱生着重进行指导,这样的分组可以自成一体,互相帮助,共同提高.同时有利于克服自卑心里,建立信心；有助于技术动作的完成,提高课堂教学效果

五、结束语

高中阶段班级体育课的安排一般都是每周两节课,每节课40分钟时间.体育课的次数和时间都是非常有限的.但在有限的课堂教学时间内,体育教师应该在课堂上关爱学生,平等对待每一位学生,特别是“体质薄弱生”,了解他们的具体情况,了解他们的生理、心理状况,俯下身去感受他们的内心,从每个学生个体做起,从每个课堂细节做起,因材施教,提高课堂教学效果及教学的有效性.

l、体育教师应更多注重课堂细节,创造良好的教学环境,让“体质薄弱生”真正体会体育课堂的运动乐趣,提高学生参与运动的积极性.

2、根据不同的教材内容和教学对象,对不同的学生提出不同教学目标和要求,采用不同层次、深浅各异的练习内容和教学手段,以确保所有学生在体育课上学有所获.

3、改善对学生体育成绩的评价方法,注重对学生练习方法和运动习惯的培养,

教学效率论文范文结:

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