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关于现代舞技术课教学侧重点之个人见解
谢媛
摘 要：写本篇论文的初衷是对现代舞方面知识的吸收及其带给我的,在课堂训练中的方向与目的,包括动作要求等具体认识及如何运用. 这里,主要想谈论的是,现代舞技术课教学侧重点.主要围绕四个方面进行铺展：中心、重心、“点”与“线”、风格与训练方式.这四点是现代舞技术训练的关键所在,如何在教学中去把握与运用,根据本人的亲身经历及课堂实践,写下了一些自己对这门课的认识,即个人观点.
关键词：中心；重心；“点”与“线”；风格；训练方式
一、教学过程中对“中心”的把握
1.何谓“中心”及其作用意义
“中心”即一个系统中的核心部份,关系着整个系统的发展方向.在现代舞大师玛莎格莱姆提出的观点中,舞蹈的中心点即散发力量的源泉.在舞蹈运动的过程中,所有的力量来源于女性的子宫部位即肚脐眼以下小腹处,所有的动作都是通过此处发力展开而来.
在我们现代舞技术训练中,中心点代表着它的精髓,有着非常重要的作用与意义.它带动着整个身体的运动,关系每一个部位的发展,决定每个动作的质感.可以说是身体的任何运动都要通过它去表现.假如忽略了这一点的话,那么所有的训练将不存在任何意义.现代舞技术的训练极讲究科学性,主要在于它有着十分清楚的训练目的,它的这些目的的出发点都是围绕着这个中心而来的.
2.怎样去把握教学过程中的“中心”点
在教学过程中,“中心”的训练并不是速成而来,而是慢慢循序渐进,因为要体会到它的存在并不是件容易的事.由于现代舞在中国发展较晚,在现在的大体环境下,很多学习现代舞技术课的人,都是“半路出家”的,在身上有着古典舞、芭蕾训练留下的痕迹,在这种情况下学习现代舞,是喜忧参半,喜的是因为有以前打下的基础,在现代舞技术课的学习中模仿力、弹跳力、爆发力、均占一定优势.忧则动作外形上的东西容易学,但内在的动作原理、发力点却很难去体会,在这,又回到“中心点”问题上.那么这个中心点究竟是什么？它到底跟动作有着怎样的关系？我们在训练中如何去引导它？
围绕“ 中心点” , 在现代舞技术课训练中有：
Contraction,中文名：收缩.收缩训练原本是玛莎.格莱姆创造的一种腹式训练方式,她体系里的所有动作都是通过这种方式去表达.经过后人提炼传承,把这种方式加入到了现在的训练中.在中文中,收缩的部位实际上就是“丹田”.
Contraction的训练体现在对身体的控制上：一种是对气息的运用.现代舞的气息是根据动作的质感而由内而外的真正散发出来,它的吸气吐气都是很自然而然的.如果一群经过训练的人在一起做同一组动作并闭上眼睛,通过聆听对方的气息互相感受到一种默契；如果,去观看一场现代舞演出,你会时而听到台上的舞者配合动作的气息声.还有一种,是在动作中的身体控制能力.这个是较难训练的,在现代舞技术课里有很多关于重心移动、旋转的练习,对在这种情况下的身体控制力有很高的要求,首先要做到“稳”,才能很好的体会到动作的训练意义.
Contraction的训练体现在身体的放松技术上：这里的放松并不是指身体的完全松懈,而是在控制中的放松.在技术课里,所谓的放松只是根据训练需要除丹田以外其他部位的放松,丹田仍控制着整个身体.当然,也有完全的放松时候,如在地面活动时,可能会有一些舒展延伸四肢后完全放松的动作,但这个放松也只是一个的过程,是为下个动作做好准备,它存在的意义在于让身体完全去感受与地面之间的关系.
对于Contraction的训练并不能急于一时,而是要在平常训练中去不断强调意识,Contraction也可以单独练习,先找到收放的感觉,再配合像技术课里的一些地面的滚地、移动重心、转身、转等等动作,这样能更好的训练学生对Contraction的意识.
二、 教学过程中对“重心”的训练
重心的训练在现代舞中主要是用移动、转换的训练方式,跟力的训练部分紧密结合,这一块训练内容是技术课教学的关键.在现代舞技术课的课堂组合中,有专门的重心训练,如脚下的练习、加入身体的移动重心组合等,当然它也与其他训练方式所结合,如：身体方向、方位的变化与重心训练的结合.
1.身体的控制能力（丹田）
实际上,这里又提到了对“中心点”的训练,在现代舞技术课里,部分组合的第一个动作,常会出现身体先倒重心,再上步,这样一个过程；还有一种情况就是在训练里改变原有的动作状态,推重心到这个动作的最高点一瞬间停住,然后再回到起点位置.再推、倒的这个过程里,与其说是训练身体的控制力,事实上是丹田在那个时间或一刹那的收紧,只要丹田收住了,身体随之便控制住了.这一部分又一次证明了“中心点”的重要性,它在重心练习里起到了重要的辅助作用.
2.转换重心的训练
这个部分的训练主要是在行进过程中两条腿相互倒换、移动重心,倒重心出去接转,或一些加转身的步伐练习中等,这个不仅要身体的控制能力,还要求身体的灵活性、反应力.在做这个练习时,首先要想到的仍然是丹田,所有转身、倒等都是由丹田有意识的推动身体去做的,丹田的反应力决定着转换重心时速度的快慢.
转换重心训练目的不仅是反应力的训练,也是解决身体协调性的一种方法,因为上身在这个时候要配合重心的转换做出反应,有时是主动的跟随身体,有时与重心出去的方向形成对比.这样,对解决身体动作的协调性起到了很好的帮助.
3.身体方向、方位的变化与重心训练的结合
这一部分的训练,主要以空间训练为主,其中最具有代表性的,是坎宁汉技术风格.坎宁汉的课堂训练是灵活的,自由的,随着身体方位的不断变换,在整个变换过程中与身体、脚下的重心移动相结合,在这种训练方式里,舞者的身体得到全方位释放,在舞动中,随机的训练方式,使身体动作的空间方位感得到很好的提升.
三、 在教学中对“点”与“线”的把握
1.对“点”的把握及要求
这是课堂教学中对组合完成情况评定的标准.也是教学思路上的清楚把握.现代舞技术课组合动作中的“点”,包含了两个方面.
第一个方面：动作中的“点”.一般动作开始时,人站在那准备时就已经形成一个“点”,在动作过程中,有短暂停留或慢慢聚拢的状态都是一个“点”.动作的“点”存在于节奏里.根据不同人的技术课风格,在处理“点”时又有不同的方式.如：有的组合处理的方式是一串连贯动作之后突然停在一个“点”上,有的是连续几个“点”之后再接下去.根据每个阶段对身体的要求而来.“点”也是对身体控制力的训练,在停顿或爆发中寻找身体的平衡感.
第二个方面：方向的“点”.指在组合中对动作指向、身体方位的准确性.这个是动作到位的标准,也与身体控制力有关.从人体上来看,一共有六个点：双肩、双髋、双膝.在有的步伐练习中,特别是加入转身的动作时,转身去到的每一个方向,身体这六个点都要准确,在一条水平线上,连续的转身时,更要强调保持不变.刚开始也许因为转身速度的变化身体有些跟不上,但时间长了,会发现身体的控制力会越来越强.
2.对“线”的把握及要求
“线”有连贯的特性,它强调的是身体一直运动的过程.对“线”的要求要很细腻,它包括：动作之间的连接与动作的运动路线.
就动作之间的连接来讲,现代舞要求的是有张力的,连贯的.因为“点”很多,“线”可能只是一个动作的延续,或者是一种转换.
动作的运动路线在现代舞技术课中则是因人而异,它跟每位老师的教学方式与习惯有关.像一个经过大弓箭步拉长后背的练习,有的老师强调身体包括头成斜线状往远延伸,也有老师要求放松头、颈部.训练目的不同,动作的运动路线可能会不一样,但所有“线”的练习都是为了能更好的训练、拉伸身体的每一部位.
四、现代舞技术训练的风格与方式
1.现代舞技术训练的风格
就目前来讲,国内外的现代舞训练中的主要风格,来自两大训练体系：莫斯.坎宁汉、玛莎.格莱姆.前者,目前在国外的学校训练课程中占主导位置.坎宁汉的训练方式,上面提到过,对身体的全方位释放与身体动作的空间方位感,有着很好的训练价值.就目前来讲,还没有哪一种训练体系,像坎宁汉一样,在学校训练课程中,运用的如此广泛.玛莎的训练体系,同样在学校的课程设置中有着重要的作用.它最有价值的部分,是在于对地面训练动作的启发.对现代舞训练而言,地面练习有着非常重要的地位,它是所有训练的基础,地面的训练是开启舞者对现代舞身体感知的一扇大门.当然,除这两种风格外,还不断地涌现出其他的训练风格,大部分都是以舞团作品风格为主,而倡导的具有舞团风格性质的训练方式.对于现代舞技术而言,不同的训练风格,能更好的突出舞者的身体素质.
2.现代舞技术课的训练方式
现代舞技术课的训练,最有趣的部分在于,没有固定的模式与方式.一切训练的方法都可根据主流的训练体系,针对不同的训练目的,设置不同的课堂训练.体系作为参考基础,在把握这些基础的同时,进行变化与发展.任何一种训练方式与动作,都是建立在科学的基础上,如何灵活运用是每一位从事课堂教学的人员需要不断揣摩与研究的,所有的一切都离不开实践！
现代舞论文范文结:
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