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剧烈运动后怎样补水
看过马拉松比赛的人,肯定会注意到这样的细节：运动员在拿到水后并没有第一时间饮水,而是边跑边小口喝水.很多运动员喝水时还会漱漱口,吐掉一些或是含着,然后分几口咽下.
剧烈运动后身体还处在兴奋期,心跳速度也没有马上恢复平缓,因而不能一次喝足.正确的补水方式是,尽量保持饮水速度平缓,再间歇式地分次饮用.这样才能让身体充分地、有序地吸收水分.一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔1 5分钟.
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