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心情不好这几样美食缓解抑郁情绪
每天面对复杂的事、人,难免会有不开心的事发生.心情不好,除了与朋友聊天,排泄心中的不悦,也可以通过食物帮助你吃掉抑郁的情绪.那心情不好,吃什么较好?
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味,还可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑.至于葡萄柚所含的大量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体抵抗力增强,而且也可以抗压力,使人精神愉悦.
深海鱼
研究显示,全世界住在海边的人一般都比较快乐和健康.不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当作“主食”.这可能是由于鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径,增加血清素分泌,使去甲肾上腺素系统功能得以平衡.
南瓜
南瓜之所以能制造好心情,是因为它富含维生素B6 和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑组织唯一的燃料.
全麦粉
研究发现,吃复合性的碳水化合物食物如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干等能提高情绪,有抗忧郁的作用.这可能与这类食物含有丰富的维生素B族、矿物质有关.
菠菜
菠菜除含有大量铁元素外,还含有人体所需要的叶酸.研究发现,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等.这是因为缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现.
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心.香蕉还是色氨酸和维生素B6 的主要来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情况.
心情论文范文结:
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