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衣食住行话春分养生
魏国
衣说——春分减衣不宜过早过多
春分时节,冰雪消融,草木复苏,无论南方北方,都是春意融融的大好时节,我国平均气温稳定在10℃.但春分时节,乍暖还寒,日夜温差仍较大,且不时有寒流侵袭,因此,公众减衣不宜过早过多,以防着凉感冒.
此外,气象资料显示,春分时节,常有低压活动和气旋发展,低压移动引导冷空气南下,北方地区多大风和扬沙天气.天文专家提醒,此时节,北方地区要做好防沙尘工作,妥善安置易受大风影响的室外物品,遮盖建筑物资,做好精密仪器的密封工作.同时,公众外出也要做好防风防沙准备,及时关闭门窗,要戴口罩、纱巾等防尘用品,以免沙尘对眼睛和呼吸道造成损伤.
食说——春分节气坚持4大饮食原则
核心提示：春分养生吃什么好？春分饮食应当注意什么？春分养生应考虑不同的体质,那么,春分吃什么？饮食方面应多食时令菜,并调养肠胃.同时,也要少喝酒,以避免对肝脏带来过大的负担.下面,就让我们一起来看看春分节气怎么养生的原则.
春分饮食原则一：多吃吃时令菜
两千多年前的孔子就告诫我们“不时,不食”,就是说,不是这个季节的菜果就不吃.时令菜也是“运气菜”.食物一要讲究“气”,一要讲究“味”.因为食物和药物都是由气味组成的,而药物、食物的气味只有在当令时,即生长成熟符合节气的食物,才能得天地之精气.
春令时菜包括有养阳之用的韭菜助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果,如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等.
春分饮食原则二：给肠胃放放假
人们的肠胃也需要休息.饭食吃进肚里,除肠胃之外,人体多个脏腑都要为之忙碌,就连大脑都要为之退让三分,首先要保证气血满足肠胃的需要,这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在.
如果每周都能让肠胃有一个休息日,便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素.在双休日只吃早晚两餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷.
春分饮食原则三：春季养肝少喝酒
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾,所以春天重在养肝.春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡,在中医里,甘味食物能滋补脾胃,大枣和山药就是不错的选择.酒伤肝肠,因此春季更不应饮酒.菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮.
春分饮食原则四：不同体质的春分养生方案
平和体质,就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了.
气虚体质,表现为虚弱,感到疲劳,常出虚汗,容易感冒.除了饮食上调养,还应适量多运动,因为运动对补气有作用.
阳虚体质,表现为手脚怕冷,胃部怕冷.春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食,注意温补.
阴虚体质,表现为皮肤干燥,手脚心发热,脸潮红,眼睛干涩,口易渴,大便易干结.可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻.
瘀血体质,表现为有黑眼圈,女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点.适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂.
湿热体质,表现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄.可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜.
气郁体质,表现为情绪低落,易失眠.可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶.春分时节,郊游踏春很有效果.
痰湿体质,表现为人较肥胖,感觉肢体困重.该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米.
过敏体质,荨麻疹,易过敏,皮肤一抓就红.这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒.
住说——春分养生五个金规玉律
核心提示：春分节气,平分了昼夜、寒暑,天气、物候方面都有其独特的特点.为了大家的健康,一定要重视以下几点.
一、衣物增减有度,切勿爱美穿得太少
春分时节,天气渐暖,尤其是白天的温度上升很快.北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服,爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿,有的甚至已经穿上了初夏的服装.
寒从脚下起,乍暖还寒时,还是捂着点好.爱美的年轻人如果一定要穿得少,最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些,上身衣物适当轻薄一些就可以了.
温馨提示： “春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结,为了身体健康,春天减衣物还是要慢一些,少一些,以顺应季节变化.
二、调治老毛病,预防新疾病
春分时节,阳气已经比较强壮,万物复苏,生物们也都活跃起来,各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快,大家一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病.
这一时期,正是木旺之时,相应而言,金、土的力量难免削弱,所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大.一定要注意保养.
但从另一方面来说,此时节阳气越来越盛,在故疾复发的时候,注意调养, “因势利导”,借此机会正好调治那些老毛病.
三、应对春困有妙招
春分时节,“春困”的症状越来越明显,尤其是每天午后,表现更为明显.如果这种症状得不到缓解,会严重影响工作、学习地正常进行.
1午饭后稍微休息一会.在最困的时候,哪怕只是小睡十来分钟,也可大大缓解疲惫.有条件的朋友可以午睡半小时,上班族和学生,坐在椅子上打个盹也可.
2晚上做一些有助睡眠的“功课”.晚饭后稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松；睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡.
3睡前洗脸、洗脚、搓脚心.搓脚心有助于推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天疲劳,利于入睡.
四、饮食均衡,阴阳互补
春分时节的饮食,宜清补不宜浊补,大量气血外行,重补不易运化,清补则有利于轻清之气的通畅.
1饮食清淡,多吃新鲜蔬菜.多吃新鲜蔬菜,有助于人体应时知节,与自然相融合.
春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等当季蔬菜,都是不错的选择.鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物,都适合这一季节进食.
2食物的搭配、烹调上注意阴阳互补.食物分寒、热、温、凉、平五种属性.在搭配、烹调时候,要充分考虑.
比如说,烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料,可缓解寒性食材的寒凉；在食用牛羊肉等发热食材后,就要配上一些滋阴食材,达到阴阳互补之功效.
3多喝水,多喝粥、汤.春天木旺,耗费的水分相对大,多饮用水、粥、汤,可清除肝热补充体内水分的流失.
五、起居方面多留意
1保证室内空气清新洁净,减少呼吸系统疾病.
2经常消毒,杀死病毒.
保持室内外卫生,角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净,并经常消毒,杀死病毒,减少传染病的扩散.
3运动不宜太过激烈.
从冬季的寒冷中舒缓过来不久,外出运动锻炼需要循序渐进,不可太过激烈,以免身体不适应.
行说——春分出游十项注意
春天天气回暖,正是旅游的好时机.春天是阳光明媚的季节,也是病症的敏感季节,所以外出旅游需要注意很多事情.下面,就一起了解春天旅游需要注意的事情吧.
1春游都会遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电的气候状况,所以要注意穿着适当,不必太多,也不能太少,一般来说,一定要提前取得旅游目的地当地的气候资料,记得随身带件保暖的外套.
2雨具是春游必须随身携带之物,最好带一把小小折叠伞或一次性方便雨衣.
3鞋一定要舒适,女士出游不要穿高跟鞋.如果走到脚部红肿了,就在临睡前用热水泡泡脚,疏通一下经脉.
4春季是一个潮湿的季节,蚊虫和细菌特别容易滋生,因此应尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物.
5若有晕车、晕船、晕机的病史,出游前不应吃得太饱,应预先服用晕浪片等药物或不停咀嚼口香精和含葡萄糖的食物,挑选一些通风透气的位置坐,如有不适应马上进行处理.
6．春光明媚,风和日丽,正是户外摄影的好时机.在出外旅游之前,最好先检查一下相机的性能,电池要充满．千万不要让相机受潮.
7登山下坡,切勿迎风而立,避免受凉.
8春游时,如在外野炊野餐烧烤,要注意风向,不要随便丢弃火种,余火熄灭,以免引起火灾.
9不要坐在阴凉潮湿的地方,以免受潮致病.
10有过敏病史的人,更要注意所选择的春游地点,应尽量回避有花之处,也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物,预防花粉过敏.
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