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养生之道重在按时
传统养生认为,人应顺应自然环境、四时气候的变化,主动调整自我,保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵,故《老子》云“道法自然”.顺应自然,在日常生活中就要保持“八个按时”.
按时吃饭生活中有一些人不按时就餐,容易损伤脾胃,也会削弱人体的抗病能力.因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会被胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡.
按时喝水口渴提示体内缺水已颇严重.研究显示,有经常饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人.而且按时饮水对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用.因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人,以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿,更应该养成经常饮水的习惯.
按时休息生活中,很多人都是感觉累了才去休息,其实已为时过晚.因为当人感到累的时候,疲乏已到相当程度.过度的疲劳为健康留下了隐患.工作一段时间就休息一会儿,注意劳逸结合,不仅会很快消除疲乏感,还能提高工作和学习的效率,人体的阴阳气血也可以得到调整平衡.
按时锻炼近年来,我国糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,青壮年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关.所以,青年人应该注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯.每天按时锻炼,养成习惯,对健康大有裨益.
按时睡觉不少人不困不睡觉．误以为困倦是应该睡觉的信号.事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉.养成按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少失眠.
按时如厕很多人都是便意明显时才去厕所,甚至有便不解,这样做对健康极为不利.大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害,甚至可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收,导致“自家中毒”.因此,应养成定时大便的习惯,尤以晨间为好.定时解大便可防治便秘,并可减少大肠癌的发病机会,对痔疮患者也有益处.
按时体检按时进行健康体检可以及时发现很多隐匿的疾病,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等.许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗.
按时穿着衣着穿戴应该根据气候变化及时进行调整,寒冷季节要注意防寒保暖,心脑血管患者在这个时间里一定要特别注意保暖,特别在温度骤降的时候,尤其要及时地添加衣物,预防感冒.
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