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3个小方养女性气血
让自己面若桃花、充满活力是每位女性的心愿.然而,生活、工作的压力让很多人出现气虚、血虚,甚至气血两虚,面如土色、精神不振.为女性读者介绍3个小验方,帮助大家滋补身体,调养气血.
人参花煲汤补气
一些女性常感到全身乏力、精神萎靡,走点路、干点活就气喘吁吁,这是气虚的表现.在此推荐一个小验方：取核桃仁100克、猪腿肉400克、淮山药（干）25克、芡实50克、人参花3～5朵.将核桃、淮山药、芡实、人参花洗净,沥干水.猪腿肉斜切片,放入滚水中,大火煮3分钟,取出.锅中加适量清水用大火煮开,放入猪腿肉、核桃仁、人参花、淮山药、芡实、生姜片,用中火煮40分钟,加盐调味即可.
其中,人参花又叫“神草花”,不寒不燥,可以补元气、养脾胃、安神益智,素有“绿色黄金”之称.《神农本草经》记载,人参花“主补五脱,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目益智,久服轻身延年”.人参花大补元气的效果堪比人参,又没有容易上火的弊端.不仅如此,人参花还富含一种锗元素,具有极好的活性,可以帮助消除体内自由基,改善机体内部环境,维持人体正常新陈代谢,避免细胞老化,起到延缓衰老的作用.
猪腿肉皮厚、瘦肉多、筋多、胶质重,脂肪含量少,高蛋白,且富含维生素.中医认为,猪肉有补肾养血、滋阴润燥的功效.核桃仁补肾固精.山药、芡实则具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功能.
桃花蜂蜜水补血
女性有脸色发黄、缺少光泽、皮肤干燥、头发干枯、口唇和指甲发白等表现,一般可认定为血虚,就是体内的精血少了,全身脏腑经络得不到充分滋养,类似于西医所说的“贫血”.可用桃花蜂蜜水缓解：取3～5朵干桃花放入杯中,温开水冲泡后,加入一勺蜂蜜,搅匀饮用,一周两次.
方中,桃花具有活血化淤、止痛的功效.名医陶弘景曾说：“服三树桃花尽,面色红润悦泽如桃花.”说明桃花发挥补血效力后,能让肌肤白里透红.现代药理研究显示,桃花能改善局部血液循环,消除组织中黑色素的过度堆积,促进皮肤细胞新陈代谢,改善肌肤状态.蜂蜜味甘,有补中、解毒、润燥、止痛的功效.需要注意的是,桃花蜂蜜水平时一周两次即可,且经期不要饮用,否则会引起月经量增多.
如果因血虚导致面色暗沉,也可尝试将3朵桃花磨碎成细粉,与15克白芷粉均匀混合,每晚洗脸擦完晚霜后,将养颜粉薄薄敷于面部,然后入睡即可,早上起来正常洗脸.
红稻米补气养血
部分女性常脸色苍白、暗淡无光、无精打采、气短乏力,多是气血两虚,宜进食益气生血、气血双补的食物.可尝试红稻米莲子红枣粥：取红稻米100克、干莲子（去芯）50克、干红枣30克,将红枣和莲子洗净,浸泡半小时后放进沙锅里,再放入红稻米,加适量清水,大火烧开后,转成小火继续煮１小时,即可出锅.如果想节省时间,可以先用高压锅将红稻米焖熟,再与莲子和红枣共煮20分钟.
中医认为,红色的食物养心入血.传说,康熙年间,一位皇妃因不适应北方气候,整日面色恹恹,食用红稻米数日后,竟变得脸色红润,如胭脂着面.自此,红稻米作为补气养血、平调五脏的滋补佳品,名声大噪.研究表明,红稻米中的支链淀粉约占80％,直链淀粉约占20％.前者决定米质的黏度,后者决定米质的硬度.红稻米淀粉内,直链淀粉的含量要远远大于20％,所以其米质不黏,硬度很高,不易烂熟,最好使用高压锅焖熟.莲子可补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神,促进血液循环.红枣补中益气、养血安神.３种食材一起熬制成粥品,既是果腹美味,又能达到气血双补的功效,尤其适合忙碌的职业女性.
（摘自《生命时报》）
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