毕业论文网
本论文是一篇免费优秀的关于长寿的论文范文资料，可用于相关论文写作参考。
长寿的5个关键因素
日前,美国加利福尼亚州大学（以下简称“加州大学”）公布了一项历时15年、涉及约1700名长寿老人的追踪研究.该研究显示,生活习惯对健康的影响可能超过遗传因素,成为决定寿命的关键.研究人员总结,长寿有5个关键因素：保持微胖身材、每天坚持两小时业余爱好、每天喝两杯咖啡、适量饮酒、坚持运动.
保持微胖身材
俗话说,“千金难买老来瘦”,但科学证明,老年人身体有一定比例的脂肪,更有利于健康.加州大学的研究发现,年轻时体重稍微超重,但未达到肥胖程度的人,过早死亡的几率降低3％.加州大学神经学家克劳迪娅·卡瓦斯表示：“虽然年轻时偏瘦有利健康,但老年时太瘦却很糟糕.”英国牛津大学研究人员对欧洲和北美地区近100万人进行调查发现,BMI（身体质量指数）在23～24之间的人群寿命最长,BMI正常范围为18.5～24.9.与欧美不同,中国人的BMI正常范围是18.5～23.9,将BMI保持在正常范围内略偏高的水平更有利健康.
每天坚持两小时业余爱好
该研究发现,每天保持两个小时的业余爱好,早亡风险降低21％.美国哥伦比亚大学长达14年、涉及6000多人的研究发现,生活有具体目标、有业余爱好的人群,死亡风险比得过且过者低15％.
每天喝两杯咖啡
近年来,越来越多人喜欢用一杯咖啡开启新的一天.加州大学的研究表明,每天喝两杯咖啡的人,早亡风险降低10％.此外,多项研究证实,咖啡可减少肠道对葡萄糖的吸收率,降低患2型糖尿病风险.经常喝咖啡还有助降低女性患卵巢癌的风险,预防老人认知能力下降.此外,咖啡还有促进消化、预防便秘等效果.美国《临床肠胃病学与肝脏病学》杂志刊登的一项研究发现,每天喝咖啡有助于肝细胞修复,可使原发性肝癌的患病风险降低40％.
适当喝点酒
研究还发现,每天喝两杯啤酒或葡萄酒,过早死亡的几率比普通人低18％.红酒中的红酒多酚是一种抗衰老物质,有助于降低血液黏稠度,保持血液畅通.啤酒中的黄酮类物质有助缓解因久坐导致的肌肉力量下降.啤酒花中还含有抗氧化物质,有助降低心脏病风险.白酒一般酒精浓度较高,易刺激胃黏膜,加重肝脏负担,患有胃溃疡、肝脏疾病的人最好别喝.
适量饮酒有益健康,过量饮酒会增加患心脏病、中风和高血压风险.心脏病、高血压、肝肾脏疾病等患者尤其要注意饮酒适量.建议每天喝红酒量别超过2两,白酒别超过1两,啤酒每天最多1斤（约1瓶）.
坚持适量运动
英国剑桥大学医学研究理事会流行病学研究所公布的一项涉及33.4万人、为期12年的研究发现,每天快走20分钟,就能大大降低过早死亡的风险.
长寿的论文范文结:
关于对写作长寿的论文范文与课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文长寿的论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料下载有帮助。