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2019，不想犯病？换个活法吧
2016年,你的心愿是什么？相信在许多人大大小小的心愿中,总有一个与健康相关.即使是希望孩子能够学业进步或者希望丈夫能够事业有成,这些都建立在他们身体健康的基础上,对于父母,大多数人则直接希望他们能够长寿健康.
要得到健康,说容易不容易,说难也不难.一些先天疾病患者,健康由基因决定,只能“认命”；一些人意外感染了病毒或者细菌,运气不好.但对于大多数非传染性慢性疾病患者来说,健康可以说就掌握在自己手里.基因和环境对慢性病的影响只占一小部分,慢性疾病60%都是因为个人的生活方式引起的.
不论你是穷还是富,都可以选择健康或者不健康的生活方式.也就是说,不需要你多花钱和多去医院,就可以有效预防高血糖、高血压和慢性呼吸病等人老了“都会得”的慢性病.以我们每天都离不开的吃来举例,现在很多人的膳食结构不健康,摄入的蛋白质和动物性脂肪太多,蔬菜水果太少.别小瞧这一点,蔬菜水果的摄入量低是每年几乎300万人死于慢性病的原因.
热量摄入过多,再不动,那就更糟糕了.有15%的癌症、糖尿病和心脏病都是缺乏运动和体力劳动引起的.现代人上班几乎就是对着电脑坐着,有时连午饭都懒得外出去吃,叫了外卖守在办公室一步不离.到了晚上或者周末,更是很难有动力从沙发上站起来.
在馋和懒的长期作用下,我们的脂肪越来越多,肌肉越来越少,血糖和血压更是不断攀升,还没到40岁就有可能患上糖尿病或者高血压.如果还有其他恶习,如酗酒吸烟,你的健康将被加速摧毁.不仅肺部健康会受到影响,吸烟还会伤害你的血管壁,增加你患心脑血管疾病的几率.
如果你已经不健康地生活了很长时间,那么从今年开始,不妨试着改变自己的生活方式.这不仅需要决心,还需要知识和方法.本期特别关注将为你和家人带来最实用的健康生活方式指南.
健康是每个人的愿望,但要实现愿望必须付出实际行动,现在就开始吧！
不想犯病论文范文结:
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