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发达国家民众的养生经
不同的文化传统,造就了不同国家独特的养生方法.
澳大利亚：不追求高强度锻炼.很多健身者追求更快、更高、更强.但在澳大利亚人看来,不断追求身体的极限,让身体负荷过重,并非健康首选.他们的健康哲学是：通过看似简单、互动性的活动,如游戏、唱歌等,刺激身体和大脑,提升活力.
法国：享受每一口食物.法国有这样一种说法：“享受你的食物,不要匆忙咽下”.研究发现,吃东西时将全部注意力放在食物上,有助于控制饥饿感,增强饱腹感,进而起到保持身材、预防2型糖尿病等作用.这种饮食方式加上控制食量、少吃加工食品等好习惯,成为法国人健康状况良好的重要原因.
冰岛：游泳也是社交.在冰岛,很难找到一个没有公共游泳池的城镇.游泳是一种良好的全身运动,有益血管健康.对冰岛人来说,游泳不只是一种运动,也是一种通行的社交方式.研究证实,拥有令人满意的、紧密的社会联系,会让人更快乐、更健康,也更长寿.
英国：在家吃饭很普遍.很多英国人的冰箱容积相对很小,因为容量有限,人们不得不经常出门购买新鲜食材,避免了大量加工食品和过期食品的堆积.然而,冰箱容积小并没影响到英国人在家做饭的热情.相反,他们更爱在家吃饭,而不是出门就餐.这种传统习惯带来的益处早有研究证实：在家吃饭能够降低热量摄入,使人吃得更健康.
（张芳/文,据《人民日报》）
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