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五个身体信号表明压力大
心理的情绪很容易反映到身体上,在身体不堪重负的时候,他就会给人发出信号,提醒你是时候要减压了.那么身体有哪些信号是表明压力大的呢？
1.严重的“周一综合症”
每到周日晚上,你就会对即将到来的一周有所恐惧,并表现出精神不振、烦躁等“症状”.
2.皮肤状况越来越糟
疲倦带来的皮肤发黄、缺乏光泽,以及忙碌的工作节奏导致的内分泌失调,无不表明你正处于压力极大的工作中.对工作的担忧也会从心理层面引发皮肤的各种不适.
3.饮食紊乱
你的饮食习惯越来越不健康,过量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥在你的食谱中——因为你觉得它们能够让你迅速补充能量,但其实对健康毫无益处.另外,不吃正餐也是一个危险的信号,在饥饿模式下,你的身体开始储存脂肪,因为胃不知道下一顿饭什么时候来,更不要提大脑的迟缓反应.
4.情绪化
你发现自己越来越容易纠结在小事上？和男朋友的对话经常以吵架结束？工作上的巨大压力很容易导致情绪的不稳定.花些时间来重新评估你的工作,看看是不是该改变职业方向了.
5.严重的失眠
每晚你辗转反侧,满脑子都被没写的PPT、要交的报告、密密麻麻的出差日程所填满,你真的需要这样的工作吗？是时候停下来认真思考下了.
面对身体发出的信号,应该这样缓解压力：
1.量力而行.
忙要有个“度”.社会竞争是无穷尽的,对人的时间、精力及综合素质必须要有正确的认识和估计,凡事尽力而为,保持一定的弹性,否则超负荷的运作必将导致疲于奔命,结果将会是积劳成疾,甚至壮志未酬身先衰.
2.要注意调整心态.
人活在世上就不可避免地会遇到各种紧张刺激或矛盾冲突,面对这些刺激和冲突,除努力使自己保持豁达、宽容之心外,还要将内心的失衡加以调整.调整的方式一是通过努力工作,积极生活促进心理平衡；二是通过暂时脱离不良环境（如外出学习或旅游）,开展体育活动等来转移注意力,从而达到缓解内心矛盾冲突的目的.
3、保持积极愉快的情绪.
如碰到不顺心的事,不要闷在心里,要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来,把消极情绪释放出来.社会的前进,要求具备更强的心理承受能力,具有坚强的毅力和个性,才能经受住各种挫折与磨难.所以,应该积极培养自己健全的个性,使自己拥有一个健康的体魄和良好的奋发向上、乐观豁达的精神风貌.
压力大论文范文结:
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