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中年女性要把调整和保养放首位
高花兰
女性的中年,是人生中最灿烂最重要也是最辛苦的一段美好时光.事业有起有伏,工作有顺有逆,人际关系有冷有暖.她们要面对各种挑战,承受各种挫折,要克服生理上的种种困难与男同胞竞争、拼搏.在家庭中她们为、为人母、为人女,上要赡养年迈父母、公婆,下要抚养年幼的子女,还要照顾丈夫,柴米油盐事事要操心,还要以自己的大度和宽容当好姑嫂、姐妹和妯娌.以中国女性的传统美德包容家庭中一切烦恼委屈,营造一个温馨和谐的家庭.
中年女性用自己柔弱的双肩挑起事业和家庭的双重担子,往往是呕心沥血身心疲惫.而另一方面,随着生活水平的不断提高,丰富的物质生活常使合理的饮食结构发生改变；社交应酬一多,就会打乱正常的生活秩序；快节奏的工作和生活,会使女性的精神压力明显增加.接踵而来的就是人体气血阴阳失衡、脏腑功能失和、冲任精血损伤,导致了月经失调,各种现代病、都市病应运而生,加快了更年期综合征的提早出现.
更年期和隐形更年期现象
更年期的出现一般在45～55岁之间.大部分女性进入更年期后或多或少会出现以植物神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症候群,心血管疾病、骨质疏松、泌尿生殖道改变等相关症候也相继出现,月经开始紊乱直至停止.女性在这段时期会变得敏感、脆弱、焦躁、多病.《》中指出“七七经脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也.”也就是说,女性到了49岁,主管胞宫的经脉和充养血海的太冲脉均衰少,主管人体生长发育生殖的天癸衰竭,月经就要断绝,形体衰惫,生育功能停止.女性是以血为基本的,月经、妊娠、分娩、哺乳等生理功能都和阴血有密切的关系.女性又是以感情为重,容易烦恼、担忧、生气及受情绪的困扰.因此,女性是气有余而血不足.气有余容易化火,血不足则肝失柔养,造成气机疏泄失调,导致了脏腑功能的失和,冲任精血的亏损,使阴阳平衡被打破,气血的运行被扰乱,经脉失去了调畅,筋骨失去了濡养,从而导致了脏腑功能的紊乱,出现一系列多脏器失调的症候群,这就是绝经期症候群也就是更年期综合征.
更年期是每个50岁左右的女性都要经历的生理期.但近年来,有不少现代女性,尤其是职业女性,进入3 5岁以后常常会出现身心疲惫的现象.她们虽然容颜未衰,打扮时尚,但腰围及腹部不再似当年的苗条,皮肤也开始干燥,面部的细皱纹和色斑在护肤保养的多种措施下仍然日渐显露.一头乌黑光亮柔顺的青丝开始毛糙缺少弹性而脱落,晚上常常难以入眠,即使入睡也是似睡非睡,梦扰不断,白天容易莫明其妙地颜面潮红,心慌心跳,脾气开始急躁,甚至厌倦工作,平时虽食欲甚佳,但会出现腹胀便秘等症状.月经周期开始不准,或提前或推后,行经时间缩短,经量开始减少,经量过多或时间反而过长,甚至淋漓难净.这些现象实际上是更年期症状,只是在这个年龄段的人群中提前出现了,医学上称之为隐形更年期现象.隐形更年期只要发现得早,及时治疗和调理,是可以痊愈的.
调整和保养至关重要
中医对更年期综合征的治疗原则是“谨察阴阳所在而调之,以平为期”,使人体的阴阳平衡,脏腑协调,气血和顺,经脉通利,全身达到一种平衡和谐的境地,也就是中医所说的“阴平阳秘,精神乃治”.
因此,人体的平衡和谐除了药物的调节治疗外,平时日常生活中的调整和保养对女性来说更是至关重要.
保持平和心态：《》强调“恬澹虚无,真气从之”,思想上保持安闲清静,真气就能顺从.中医泰斗裘沛然教授主张“养生先养心”,要让自己的心情舒畅,避免七情过度.因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行,造成病理改变,促使人体的衰惫.忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁、关爱等情志变化均应有节制；反之会引起脏腑功能的失调,气血的逆乱,平时不为琐事劳神费心,不过分追求名利,不斤斤计较,不患得患失.遇事设身处地地为他人着想,豁达大度,敦厚仁义,这样既帮助了别人,也快乐了自己,遇到烦恼和忧虑的事情要学会倾诉、沟通和理解.心态平和气血才能调畅,脏腑功能才会协调.
保持良好睡眠：现代人生活节奏快,工作辛苦,加班加点,挑灯夜读,苦思冥想,煲电话粥,上电脑直至深夜,既严重影响睡眠,更导致了阴血亏损,虚火内炽,不但影响容颜,更加快了衰老.高质量的睡眠能消除疲劳,调节生理机能和神经系统的平衡,是生活中一个重要环节,我们提倡“日出而作,日落而息,入夜则寐,入昼则寤”的生理规律.要保持充足的睡眠时间,入睡尽量不超过子夜时分；晚上尽量不喝咖啡浓茶等饮料；睡前不进食,“胃不和则寐不安”,会严重影响睡眠质量；此外,临睡前宜安静忌说话过多和过分亢奋；心不藏神,肝不藏魂则会影响睡眠质量,所谓“眠不语”即是此意；睡眠中忌张口而睡,应闭口以保持人体元气的蓄养.
养成合理饮食习惯：要保持优雅的体态,合理的控制饮食是必不可少的,平时饮食宜清淡,浓浊厚味的食物尽量少食,谷果肉蔬要合理搭配,不要偏食,进食时宜细嚼慢咽,尽量做到“食不语”和“食勿大言”.吃饭时要保持良好的情绪,不与人发生争吵,饭后尽量不发怒不生气,以防止肝气和食物夹杂,影响脾胃的运化吸收.脾胃为人体后天之本,气血生化之源,脾胃运化功能的影响直接导致了气血的衰弱,脏腑功能的紊乱,痰浊瘀血的产生,增加了疾病的发生.
保养应重视气血：保养的关键是重视月经的变化,女性的月经一旦出现周期的前后不规则,经量的减少或过多,就应及时到医院检查和治疗.职业女性由于工作压力过重,节奏过快,影响了气血脏腑和冲任的功能,导致更年期的提早来临.平时服用保健品应在医生的指导下合理应用,不当的滋补反而会促使痰瘀的滋生,导致气血的逆乱,造成新的疾病.
更年期是女性人生中的金秋季节,是秋收冬藏的美好时光.只要有一个良好的心态,调整好生活的节奏,建立正常的生活秩序,养心健体,适当参加运动和文体活动.那么,每个女性都是健康的、美丽的、幸福的.
编辑：修远 xdyszzsb@sina.com
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