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开栏寄语：让我们都来关注心理健康

作者简介

马志国,心理学者,应用心理学研究员,知名心理咨询师,中国心理学会会员,中华医学保健国际研究院研究员,中国教育家协会理事,中国学校心理健康教育行动研究总课题组专家委员会专家委员,全国网上家长学校特聘心理健康专家,中国青少年研究会心理健康专委会委员,《未来教育家》《现代养生》等多家报刊心理专栏作家,CCTV等多家电视台特邀心理节目专家.出版《心理咨询师实用技术》等心理学著作三十余部,入选《中国专家大辞典》《世界名人录》等多部典籍.

为什么要关注心理健康

如果有人问：“ 你健康吗？”“健康.”不少人会拍着胸脯说.因为,他们的确肢体强健,身板硬朗.

这有什么不对吗？至少不全对.

传统的医学模式只考虑到人的生物属性,这种生物医学模式太过陈旧了.人有七情六欲,组成熙熙攘攘的社会.因此,近年来便出现了新的医学模式“生物-心理-社会”.世界卫生组织给健康做了这样的界定：“健康不仅仅是没有躯体缺陷和疾病,而是生理上、心理上和社会适应上的完好状态.”

正是医学模式和健康观念的转变,心理健康越来越受到人们的关注.

为什么今天人们越来越关注心理健康？我的回答是时代使然.

一是现代生活的心理压力让人们有了关照心灵的需求；二是现代生活的水平提高使人们有了关注心灵的可能.

心理健康的意义是巨大的.

就社会而言,心理健康是强国之本,富国之源.因为社会是人群的结合体.只有人们心理素质的提高,才有社会的进步,才有民族的昌盛.就个人而言,心理健康是事业成功之本,是生活幸福之源.

因为心理健康的根本意义,就是人在面临来自环境的挑战时,能充分利用其心理机制的调节潜能,作出适应性的行为反应和抉择,事业发达,生活幸福.

只要我们拥有了健康的心灵,就是一个顶天立地的人,一个大写的人,一个成功的人,一个幸福的人.那些真正找到人生幸福的人,不是因为做了大官,发了大财,有了大学问,而是因为他们拥有一颗健康的心.

怎样才是心理健康

中国心理卫生协会有关专家经过几年的研究,2012年5月发布了我国最新、最权威的中国人的心理健康标准.

第一是认识自我,感受安全.

评价要素：自我认识,自我接纳,有安全感.

第二是自我学习,生活自立.

评价要素：生活能力,学习能力,解决问题能力.

第三是情绪稳定,反应适度.

评价要素：情绪稳定,情绪控制,情绪积极.

第四是人际和谐,接纳他人.

评价要素：人际交往能力,人际满足,接纳他人.

第五是适应环境,应对挫折.

评价要素：行为符合年龄与环境,接受现实,合理应对.

具体说来,怎样才算一个心理健康的人？一是在认知上,智力正常,记忆良好,思维敏捷.二是在情感上,当喜则喜,当忧则忧,喜不忘形,忧不沮丧.三是在意志上,努力进取,面对困难和挫折,坚信“车到山前必有路”,悟透“不如意事常”.四是在人格上,自信自尊而不自傲自负,有高于现实的理想而不沉湎于过分的幻想,能审时度势而不趋炎附势,承认物质世界而不崇拜世上的物质,追求财富的创造而不迷恋财富的占有.五是在处世上,懂得人生需要嬉戏而不玩弄人生,常向光明处看问题而不往黑暗里钻牛角尖,追求独立而不自我孤立.六是待人上,从家人到邻里、朋友、同仁、上司、下属都能和睦相处,连竞争对手也被其折服,面对他人的成功不嫉贤妒能,面对他人的失败不幸灾乐祸；能分担别人的忧愁,也让别人分享自己的快乐.心理健康是动态的,心理健康更在于不断地营造.

怎样营造心理健康

人的身体也许很强健,而心灵却常常更怕风吹雨淋,常常遭遇了一点风雨就仿佛碰上了世界末日.可是,当心灵在风雨中摇摇晃晃又站稳之后,你看到阳光还是那样灿烂.你知道是谁救助了你吗？不管曾经得益于谁的帮助,最终救助你的只有一个人,那就是——自己.

怎样学会心灵自救

心灵自救,既是从生存标准寻求低层次的静态的心理平衡,使人乐观地正视现实,更是从发展标准寻求高层次的动态的心理平衡,使人积极地创造生活.

人的心灵像一部摄像机,眼睛是摄像机的镜头.面对生活,我们拍下什么留在心中,全由自己说了算.一个人,如果从早到晚看到的是阴暗面,久而久之,这些消极的东西,使人愤懑,悲观,内心也没有光明.反过来,看到的是光明的一面,心灵深处充满了积极的东西,使人昂扬,乐观,人的内心一片光明.

当我们确实遭遇不如意的时候,尤其需要心灵自救.

心理咨询也是现代人的一条心灵自救之路.

随着时代的进步,心理咨询这个过去令人顾虑重重的事,如今正在成为现代人一种有品味的生活内容,一种营造心理健康的睿智选择.

我从事心理咨询与研究已经二十多年了.在心理咨询工作中,我了解了很多朋友们的心灵故事.

正是其中最有代表性的故事,让这个专栏后面的话题走进读者的心中.由此,我们将共同走进一个心灵氧吧,看到那些似曾相识的心灵故事,个个点击中老年人生活的心理热点,处处剖析中老年生活的心灵困惑,时时导引中老年生活的心路历程,从而,为自己营造心理健康增添一份助力.

如有读者需要,也可以与编辑部联系,或在周六晚8:0 0～10:0 0,拨通我的心理咨询专线022-29228042,电子信箱：t jb dmzg@s i n a.c om,以便为你提供直接的心理帮助.

编辑：静宜