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男性适当低温能养生
汪志铮
澳大利亚曾公布了该国最长寿地区排行榜：女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸,平均寿命84.7岁；男性最长寿地区是较凉爽的墨尔本与堪培拉一带,平均寿命80岁.从统计数字上来看,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长,而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久,这一规律在全球范围内同样适用.
《》说：“高者其气寿,下者其气天.”是说高处气温低,住在那里的人寿命长；而低处气温偏高,所以生活在那里的人寿命偏短.调查发现,高寒地区多寿星,生活在寒带的人比生活在热带的人平均寿命长10～30岁.美国、日本,俄罗斯等国在长寿领域的研究中均发现,降低人的体温有延年益寿的作用,体温低则细胞分裂慢,代谢也慢,所以衰老来得晚,寿命也自然会长.
那么,低温养生应采取哪些措施呢？
1．身体冷下来
冷水浴有良好的健身、免疫作用.我国著名教育家、人口学家马寅初坚持七十余年的冷水浴锻炼,寿臻101岁.全国侨联主席庄希泉,几十年如一日坚持冷水浴锻炼,寿登100岁,可谓赢得了天年.原清华大学教授马约翰喜爱冷水浴,到80岁高龄时,在北京的冬天也只穿一条单裤.俄国伟大诗人普希金每天都要进行冷水浴,由于长期坚持冷水浴他很少感冒,有着～副美男子的健壮体魄.另外,男性不要频繁进行热水浴或桑拿,每周1次,温度以370C～41℃为宜,每次15～20分钟,每周累计不超过30分钟.有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿.
2．少穿一件衣
居室空调应不超过24℃,以可穿一件毛衣为宜.《人民日报》记者曾在2004年元旦专程去长沙访问世界粮食奖获者、“杂交水稻之父”袁隆平院士.令人惊讶的是,这位年逾七旬的老人,在那洒水结冰的天气,竟然只穿着薄薄的毛衣.问起健康的秘密,就是衣服少穿一点,让肌肉收缩,长期下去,自然会抵抗感冒.这是他年轻时养成的生活习惯.
3．饮食冷下来
男性应学会低热量饮食,减少动物性油脂摄入；另外,多食凉食,可使身体热量平衡,延长细胞寿命.人类的社会实践也表明,那些最后吃饭的人们,很多时间吃凉菜凉饭,寿命一般更长（女性寿命一般比男性大5～8岁）.
4．裆部冷下来
男性的阴囊具有温度调节的功能,调节着整个的温度.长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上、长期坐在宽松沙发里等习惯,都会导致阴囊受压,以致睾丸温度上升,生殖功能受到影响.所以,男性最好不要穿紧身牛仔裤,内裤宜宽松舒适透气.出租车司机、办公室一族的男性,最好每隔40分钟就起来活动8～10分钟.
5．火气降下来
男人一过40岁,身体机能减退,脾气却日渐增长.火气上来时要善于调节,如听听舒缓的音乐、收拾一下办公桌、去室外走走,都有助于降低血压和平稳心率.另外,低调处事,精神放松,均利于降低细胞的代谢速度,降低体温,从而利于延长人的寿命.
编辑：修远 xdyszzsb@sina.com
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